No.1ベストアンサー
- 回答日時:
胸の上部ならダンベルやベンチを持って上方に押し上げると良いです
種目名はインクライン・ベンチプレスだそうです
http://heavyduty.hp.infoseek.co.jp/train3.html#B
No.4
- 回答日時:
こんばんは。
「ダイエット・フィットネス」からやってきました(^^;趣味でボディビルをやっています。
肩甲骨を寄せて体を安定させる、とかベンチプレスの基本的なところは理解されていますか?理解されているとして…
ベンチプレスの正しいやり方は一つではありません。
重量重視の場合、ブリッジを作ってバーは乳首辺りに降ろすと思いますが、胸全体を鍛えるのが目的の場合は、ちょっとこれとは異なるフォームで行います。
バーを首に降ろすんです。
思いっきり脇や肘を開いて、胸の上部までしっかり収縮&伸展が行われることを確認して行ってください。
念のため。この脇を開くボディビル的なフォームで胸を鍛える時は、バーベルは使用しないでください。潰れたら死ぬので。
ダンベルベンチプレスやダンベルフライで行ってくださいね。
それでは。
No.3
- 回答日時:
インクライン・デクラインだのの前にまずフラットのベンチプレスを
しっかりやりなさいな
週に2~3回できてるっていうのを聞くだけでどんなにいい加減に
トレーニングしてるかが解ります。
筋トレに関しての話題は
「ダイエット・フィットネス」のカテのほうが良いですよ
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