食事前のウォーキング、一日おきのウォーキングの効果は？

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質問者：banaringo
質問日時：2008/06/08 14:20
回答数：4件

会社帰りにウォーキングを始めようと思うのですが、調べてみたところ食後１時間ほどおいて歩くのがよいとありました。私の場合は会社帰りなので夕食前になってしまいますが効果が減ったりしますか? 又、一日おきに１時間くらい歩こうと思ってますが毎日じゃなくても効果はあるのでしょうか。どなたかアドバイスをお願いします。

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回答 (4件)

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No.3ベストアンサー

回答者： blazin
回答日時：2008/06/08 14:50

まあ消化が行われた後の方が身体に負担がかかりにくいと言う事なんでしょうけどね。

痩せるためのウォーキングと、日々の健康維持というかなまった身体をほぐすためのウォーキングはまた違いますからね。
痩せるためなら３０分位身体を動かし続けて初めて体内の体脂肪が燃えるスタートラインに入るので、そこからもう３０分から１時間動く事で脂肪燃焼の効果が出てきますから。
最初は無理なくやっていって良いと思いますよ。ただ休みを入れても継続が大切ですからね。あくまでご自身の体調とペース配慮した形が良いと思いますよ☆

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No.4

回答者： kenta0602
回答日時：2008/06/10 00:15

空腹でウォーキングをするのは、あまり良くありません。

なぜなら、運動に必要な糖分を補うために筋肉が分解されるからです。
飴をなめたり、バナナを一本食べるなど、糖分を少し摂ってからウォーキングを始めて下さい。
尚、体脂肪は運動開始後10分は経過しないと燃焼しませんので、体脂肪が十分にある人でも糖分補給は必要です。

また、水分補給も大事なポイントです。
これから暑くなりますので、水分補給をしないと夕方や夜といえども脱水症状になる危険があります。

以上のことに気を付けてウォーキングをお楽しみ下さい。