全身痩せするには？

私は男なんですが
体が結構太っています
(178cm、77kg、ウエスト85cm)


そこで全身痩せたいんですが
どういったダイエットを
すればいいでしょうか？

長続きしそうなものがいいです

体験談などもあれば
よろしくお願いします
m(__)m

No.3 ベストアンサー 回答者： toto77japa 回答日時： 2008/07/28 15:46

太っていると言っても、筋肉質で太っているのか、体脂肪が多くて太っているのかによって、健康上の意味が変わってきますので、一概には言えませんが、一般的に言えば、理想体重 ＝ 身長（m）×身長（m）×２２ の式で求められますから、身長が178cmなら、1.78×1.78=68.9kg、つまり、理想体重は68.9kgとなり、約8kgオーバーになります。

人が太るのは、摂取エネルギーが消費エネルギーより多いと、余った分が体脂肪に変化して太ると言われています。

ですから、痩せるには、摂取エネルギーを減らす（つまり減食する）か消費エネルギーを増やす（つまり運動をする）か、しかありません。

でも、食事を減らすと言っても、一体、どれくらい減らせば良いか、あるいは、運動をすると言っても、どんな運動をどれくらい行なえば良いか、具体的に知りたいところだと思います。

「長続きしそうなものがいいです」とありますが、基本的には、
１．「あまり無理な事はしない」、「一度に急激に減量しようとしない」ことと、（一度に急激に減量すると、必ず、リバウンドが来るようです。）
２．あとは、ご自身の気持ちの問題になりますが、「根気良くやる」という事かと思います。

No.2 回答者： noname#128581 回答日時： 2008/07/28 15:10

脂肪燃焼スープなどはいかがでしょう？食事制限はあまりありませんが毎日スープをごくごく飲みます。

最後らへんは見るのもイヤになりますね。。そういう時は味付けを変えればオッケェですまたは食べても動く!ということの繰り返し。。毎日必ず腹筋を百回すればやせます。今の季節は風呂に入る前がいいでしょう…一応経験者なんですが二週間で８キロおちた高校生です・・・参考にしてください。

No.1 回答者： 0801042 回答日時： 2008/07/28 11:04

サプリメントなんかどうかな？僕はハーブの食事となずけていますが、2年半くらい使いました、いろんな方が話していますが、僕の場合は効果がありましたね、これは今の食事を1日1回か2回これに変えるというものです。

最初は自分の健康を考えて始めたんですが、ダイエットも出来ましたね。プロティンとタブレットの3種類を1回それと果物ッこんな風に書くと難しそうですが、作るのは簡単です。