48キロになりたい！！

こんばんわ！！
164センチ。70キロ。18歳の女性です。
さすがにヤバいと思い、ダイエットしようと思います。

☆運動☆

・バイト先まで往復1時間歩く
・バイトの休憩中歩く（40分）
・ウォーキング1万歩歩く（1時間半）

計→一日約3時間歩く

・鈴木正成のダンベル体操

☆食事☆

・朝→ダノンビオ（80カロリー）

・昼→ソイジョイ（140カロリー）

・夜→炭水化物抜き（800カロリー程度）


以上です。これで1年後に48キロ目指せるでしょうか？
毎日続けて頑張ります！！

No.5 回答者： kumataro_ 回答日時： 2009/01/03 20:56

身長164cmなら、

「標準体重(BMI=22)」が約60kg,
「美容体重」が約54kgです。
ちなみに48kgは「スーパーモデル体重」です。男子から見れば、ただ痩せすぎでキモいだけです。
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/c …

48kgは目標に無理ありすぎです。
60kgぐらいにしときましょう。

それと、「朝ダノンビオ、昼ソイジョイ、夜炭水化物抜き」では間違いなく1年持たないし、
挫折した後に食生活を元に戻せば間違いなくリバウンドします。

食生活は1日1500～1600kcal程度を目安として、
具体的には毎食「ご飯150g以内、野菜150g以上」を目指しましょう。
運動は毎日ウォーキング10000歩に加えて、週1～2回程度の筋トレを加えてみましょう。
これでもう、面白いぐらいに体重は落ちるはずです。
1年間で60kgぐらい簡単にいくでしょう。

No.4 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/01/03 20:51

P.S.

　炭水化物抜いて運動すると、心臓停止して死にますから注意してください。

No.3 回答者： asebi-0806 回答日時： 2009/01/03 20:46

もちろん実行すれば減らせると思います。

が、危険が伴います。
成人女性に最低限必要な摂取カロリーが１２００キロカロリーというのはご存じですか？
これは眠って暮らしていても必要なカロリーです。
それに満たない食事を長期に渡って続けるのは大変に危険です。
肌はガサガサ、目は落ちくぼみ、体力と免疫力が落ち不健康に。おそらく生理も止まります。
あなたは醜くやつれたいのですか？違いますよね。美しく健康的に痩せたいのですよね？
そして何より恐ろしいリバウンド、ドカ食いが止まらないという現実が待っているという事にもなりかねません。

何を根拠に４８kgと言っているのかわかりませんが、目標設定を体重ではなく体脂肪率とサイズダウンにしたほうが良いと思います。
そして食事制限はもう少し緩やかなものに。３食のバランスも悪すぎます。

No.2 回答者： cozycube1 回答日時： 2009/01/03 20:43

　どこかで見たようなご質問ですが・・・。

　48kgはBMI17.8で無理があります。計画も急激に過ぎます。ダンベル体操などの無駄もあります。ウォーキングも有効なダイエット手段ではありません。したがって成功しません。

No.1 回答者： noname#83346 回答日時： 2009/01/03 20:37

無理です。

絶対に１年続かないから。
仮に一時的に目標達成できたとしても、その状態を長く維持することはできないでしょう。
もっと現実的な計画を立てたほうがいいと思います。