マグネシウムはどんな食品に多く含まれていますか？

マグネシウムはどんな食品に多く含まれているのでしょう？
あと、マグネシウムのサプリメントはコンビニや薬局で
売っているのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： tukiakari8 回答日時： 2009/03/25 15:51

マグネシウム食品100g当たりのマグネシウムの含有量　単位:mg　成人男子推奨量：370mg

成人女子推奨量：280mg
マグネシウムは、大豆製品、魚介類、海藻、木の実に多く含まれます。
マグネシウムの多い食品ベスト32　(水分が40%以上の食品で)(水分40%未満のベスト8)
なまこ160いわしの丸干100ひきわり納豆88ゆば(生)80あおさ(アーサー)3200
しらす干し(半乾燥)130がんもどき98ばいがい84ほっき貝75あおのり(乾)1300
豆みそ130こんぶつくだ煮98あみの塩辛82みる貝75わかめ(素干し)1100
油揚げ130いくら95はまぐり81米みそ/白75ひじき(乾)620
ゆで大豆110はまぐりの佃煮95たくあん漬80とんぶり74こんぶ540
粒入りマスタード110のりのつくだ煮94すじこ80かき(生)74干しえび520
あさり100桜えび92しらす干し(微乾燥)80いがい73とろろこんぶ520
納豆100つぶがい92赤みそ80きんめだい73ピュアココア440

コンビニや薬局でも
売ってます。
サプリメントの棚をチエック
わたしは　DHCのマルチミネラルを服用してます

この回答へのお礼

詳細なデータをありがとう。

サプリもあるんですね。

お礼日時：2009/03/29 11:34

No.3 回答者： 1day1coin 回答日時： 2009/03/26 11:54

ミネラル類は海草に多く含まれています。

味噌汁に市販の乾燥わかめを入れれば手軽に取れます。

サプリメントならファンケルの「カルシウム」がオススメです。
カルシウム、マグネシウム、ビタミンＤ、ビタミンＫが
バランスよく入っています。どれも骨の形成に欠かせない成分です。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

わかめが良さそうですね。

お礼日時：2009/03/29 11:35

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/03/25 15:47

こんにちは

参考までにこちらをどうぞ
http://www.zenyaku.co.jp/k-1ban/file/mag/05.html

この回答へのお礼

ありがとうございます。

いろいろと食品があるんですね。

お礼日時：2009/03/29 11:32