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No.2
- 回答日時:
学生さんか生徒さんか、わかりませんが、昼寝である程度食い止められます。
生徒さんなら、難しいですね。
大学なら、講義の間に20分だけ仮眠しましょう。20分の仮眠は脳を活性化させます。それ以上だと、レム睡眠から深くなるので40分ほどで起きるとかなり辛いです。
それと睡眠は90分ワンセットでとること。
朝7時起床なら5:30 4時 2:30 1時 11:30のどれかです。
理想は6時間以上ですが。
7時間寝るとかなり起きるのに苦労します。狙った時間から90の倍数で睡眠を取るとかなり気持ちよく起きれます。
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