心配性すぎる性格を治したい

Question

自分は何か心配事があると何も楽しむ事ができなくなります
例えば、体の調子が悪い時は
最悪の病気を想像してしまい不安になります
そういった不安を抱えている間は
仕事等、最低限の事はなんとかしていますが
集中力や気力は下がった状態で
新しい事にチャレンジするような気持ちにはなれません
最低限の事をなんとかやるので精一杯です

趣味や娯楽に関しては不安を抱えている間は
まったくやる気がおきませんし
食欲もなくなります

例えばデートの約束をして本来楽しいはずなのに
その時に心配な事が重なると
デートもまったく楽しいと感じません

まだはっきりしていない事に対して最悪の事態を想像して
どうしたらいいだろう・・・
何か回避できる方法はないだろうか・・・
そうなったらどうしたらいいだろう
等、ネットなどで情報収集して解決方法を考え込む
結局いい答えもでないのですが
不安な間はプライベートな時間のすべてを
考え込む事にかけている状況です

おきてもない事にたいして悩む事は無駄だというのは
頭では判っているのです
なるべく考えないようにしてたり
悩んでも無駄と思うように心がけてはいるのですが
心がけていても時々は考えてしまいます
時間がたてば自然と不安を感じなくなっていきますが
何かをキッカケにまた不安になる事はあります
１年のうち４ヶ月ぐらいはそんな不安を感じている期間なんじゃないかな
と思います
だんだん年齢とともに悩みも増えてその期間も長くなってきている
ような・・・
長すぎる期間です
楽しめない期間が長いのはもったいないし
健康、仕事等にも悪影響を与えます
理想は悩まない性格に治したいのです
それができないのであればせめて
休日になったら悩みは一時保留にして気持ちを
スッパリ切り替えて楽しむ事ができるとか
そういう気持ちの切替ができるようになりたいのですが
現実はそうはいきません
不安な事があっても楽しむ時は楽しむといった気持ちの切り替えが
できません
こんな性格の自分がそんな事ができるようになるでしょうか？
何か方法はないでしょうか？
アドバイスお願いいたします

youchan37 · Accepted Answer

レスありがとうございます。

>問題なのは不安を強く感じている間は他の事が楽しく感じられないというところです

それが今の貴方様なのですから、どうにも仕方ないです。

>でも高い所の景色を楽しむために上るという目的があったのに
>不安で高い所の景色を見る余裕がなかった・・・

これも同じです。これが今の貴方様のありのままであれば、どうにも仕方ありません。

>他の事が楽しめるぐらいにコントロールするには

胃や心臓を自在に操れないと、前回答で申しました。

森田療法を調べましたと仰いましたが、森田療法で入院した後の3年程は、
禅の修業の20年にも匹敵することがある、などと云います。

調べたというのはネットでとか、そういうことだろうと思います。
私がお薦めした本を一冊お読みいただいたのに匹敵する程は、調べてはいらっしゃらないはずです。
何故なら、私が先のようにお答えせずとも、その本に書いてあるからです。

心がひっくり返るということが、あるのですよ。本当にあるのです。
貴方様の今の疑問は
「どうして男と女が一つ屋根の下で暮らすと子供ができるのだろう」というのと同じです。

>心配性すぎる性格を治したい

治したいという心があるうちは、治りません。
悟りを得るために修行しようとしているうちは悟れないのと同じなのです。

この辺りは、とてもこういうやりとりだけでお伝えすることはできません。
私からはやはり、先の本などお読み下さいと申し上げるに留めておきます。

youchan37 · Answer

多くの精神疾患は実は、性格の偏りが強くなった故、なのです。元々は性格です。

神経質・強迫観念を治療する森田療法の創立者たる森田 正馬博士は、
「神経質・強迫観念の人を病人として扱わず、常人として扱うことで
治療ができるようになった」と仰っています。

それで貴方様の場合も、神経質的な傾向が強い性格なのだと思います。
性格は誰にでもあるものです。
森田療法はご存知ですか？　もし聞いたことがあっても、詳しくはご存知ないだろうと感じます。
以下そうであろうと仮定をさせていただき、お話差し上げます。

例えば不安神経症ですが、これは電車などクロージングされた状況で、
もし今心臓発作が起きたらどうしよう？　すぐに病院に連れて行って貰えない、と。
云わば最悪の状況を考えてしまうことによって起きるものが多数です。

森田療法関係の本を読むことをお薦めします。本を読み心の構造を知るだけで改善される人も多くいます。
神経症の治療というよりも、「生き方」が書いてあります。

ご質問文を拝見した範囲で思うことは、まずはやや欝的精神状態にあるとお見受けします。
これは強迫観念的な精神葛藤にエネルギーを費やすことで、精神的に疲労気味ということもあると思います。

最悪の状況を想定したりして心配する。人よりも「不安」が強い傾向がある。
これはまず、生まれついての遺伝子的・器質的な傾向が原因しているものと思います。
そしてそれに加え、幼児期頃までの親子関係も影響していることが多いです。

不安を感じるのは仕方ないのです。生まれつきそういう傾向が強い性格なのだと思います。
それで、これを回避しようとか、なるべく考えないようにしようとか、
悩んでも無駄であると考え、この心を追い払おうとする葛藤こそが「強迫観念」なのです。

又、時間が立てば、とか、何かのキッカケで、とか、細かくご自身を観察していますよね。
そのように心が内向きになればなるほど、強迫観念は強くなります。

不安を強く感じるのが自分の性格なんだ。だからこの自分からは決して逃れることはできないし、
逃れる必要もなかったんだと。心からそう思えれば、強迫観念は起きないのです。

高い所に上っても何も感じなければ、注意することをせず、最悪落ちてしまうかも知れません。
落ちたらどうしようという不安があるからこそ、気をつけるのです。不安は役立っているのです。

そして不安や欲望や感情を、「邪魔だから消そう」などと直接的に操ろうとするのは、誤りです。
胃や心臓を自在に操ろうとしているのと同じことです。不可能です。

まずは本を読んでみて下さい。
「回避できる方法はないだろうか？」というのは逆効果です。回避というと、逃げてしまうことになります。
ありのままの自分が自然と受け入れられれば、それが解決したということなのです。

～お薦めの本～
森田 正馬 著　"神経衰弱と強迫観念の根治法"　白揚社 (出版)

hagisusuki · Answer

私も同じようなことでなやんでいます。
病院にいき　薬ものんでいます。
私は自分の話を無条件にききつずけてくれる人がいれば　この悩みはなくなり　心が楽になると思います。
でもだれもいません。
当事者会をさがしていますが自分にぴったりのものがみつかりません。

kaitara1 · Answer

どこか自分の頭が良いことを信頼しているのではないでしょうか。あなたにとって考えてもしようがないことがないのではないでしょうか。つまり何でも考えられる対象になっているのでしょう。これは自分の頭を過信しているからだと思います。それほど頭というのは万能ではありません。つまり貴方がわからないことが無数にあることを考えない限り心配事なるものが現実に起こると信じてしまうのではないでしょうか。

mayu_wanko · Answer

睡眠不足になっていませんか？

私は簡単にでも心配事をメモに書くようにしています。
即効性はありませんが、何年もこの状態が続くよりかは
必ず変わってきますのでやり続ける価値はあります。


すっぱり切り替えて楽しむことはなかなかできる技ではありません。

体を動かすスポーツでは脳と体が一致しますので
効果的ではないでしょうか。
そして、失敗を引きずらないようにメンタルトレーニングを必要とします。
得られるものがあればと思います。

miomu-om · Answer

すごく良くわかります。
私も不安なことがあると、そればかりが気になり 最悪の状況を想像してしまいます。他のことが手につかなくなることもあります。
気になることは、調べずにはいられない所も 似ています。

それでも、最近は以前よりマシになりました。私は質問者様より ずっと歳上だと思いますが、私の対処法は…
★主人に気になっていることを聞いてもらう。主人は楽天的なので「何でそんなことで悩んでるの？」と言われると 楽になることがあります。(時々 口論になりますが…)

★不安なことを書き出して、最悪のパターンと 上手くいくパターンの２つの結果を想定してみる。こうすると、少し落ち着いて あとから考えれば最悪のパターンには ほとんどなっていないことが確認できます。

頭の中で考えていると、悪いグルグル思考から抜けづらいので、可能ならば誰かに聞いてもらう…、それが無理なら書いてお気持ちを整理してみてはいかがでしょうか？

cyoucyou · Answer

毎晩の睡眠がどうですか？もし睡眠がよかったら、たいしてことがないと思います。この前にあなたと同じの気持ちがあった、不安の事がときどき不自然的にふかれるようになりました、楽しくないと感じます。体の調子も悪くになったばかりではなく、睡眠も悪くになってきます。
病院にいって、抑郁症にかかると言われて、深刻になれば自殺の可能があります。ただ、早めに薬を飲んだら、風を引いたと同じにだいじょうぶですって言います。
あなたは早めに病院に行って医者さんに診断させたほうがいいと思っています。

心配性すぎる性格を治したい

レスありがとうございます。

多くの精神疾患は実は、性格の偏りが強くなった故、なのです。

私も同じようなことでなやんでいます。

どこか自分の頭が良いことを信頼しているのではないでしょうか。

睡眠不足になっていませんか？

すごく良くわかります。

毎晩の睡眠がどうですか？もし睡眠がよかったら、たいしてことがないと思います。

似たような質問が見つかりました

関連するカテゴリからQ&Aを探す

デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング

マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング