ダイエット初心者です。

ダイエット初心者です。

こんにちは。中学３年生の女の子です。

さいきん、急に太ってしまいました。


それで自分でもどうにかしないと・・・・
とも思っていましたが、



このまえ、
母に「ケツがでかい」
父に「デブ、ブタ」


と言われてしまいました・・・・。
（私だって気にしてるから言わないでほしいんですけど・・・）



なので、ダイエットをしようと思います！！

でも、ダイエットなんかしたことないので
どんなふうにすればいいのかわかりません！！

なので、ダイエットの基本的なことをおしえてください。

私は・・・
身長１５７センチ　体重４７キロ
部活はやってません。
運動オンチですが、体を動かすのは好きです。


回答よろしくおねがいします(;_:)

No.6 ベストアンサー 回答者： diet7 回答日時： 2010/05/05 17:51

ご両親が子供を見るときの目には、特別なフィルターがかかっていて、

ご両親があなたを見るときは、幼なかった頃の思い出や体型を重ね合わせて見ているので、
トンチンカンな発言になったりします。

たとえば、ペンギンの両親が何万匹もいるペンギンの赤ちゃんの中から、
泣き声をたよりに自分の子どもを見つけ出すことができるのは、特別なフィルターがかかっているからです。
あなたの両親の目にもまだフィルターがかかっているのです。

しかし、添付図を見てください。あなたの体はまったく正常に育っています。
あなたの体重はまったくの正常値で、身長だけが標準よりも少し高い分、やや痩せ気味と言えると思います。
あなたの体はまったく正常に育っているのに、ご両親の目にはまだフィルターがかかっているために、そのことに気づいていないようですが、これは往々にしてあることなので、許してあげてください。

ところで、あなたはまだ成長期ですから、これからの4年間にあと９Kgも体重が増えるはずです。
そのことに気づいたら、ご両親はもっとびっくり仰天するでしょうね。

> ダイエットの基本的なことをおしえてください。

あなたの基礎代謝は1326Kcalです。
基礎代謝は体脂肪計に表示されています。
あなたの体が1日に消費するカロリーは、基礎代謝を1.3倍すれば計算できます。
したがって、あなたの体は1日に、1326 * 1.3 = 1723Kcal を消費していることになります。

あなたの場合のダイエットは、1日に食べる量を1723Kcal以下にすれば痩せられます。
食べる量はカロリーブックを買うか、ネットで検索すればわかります。
でも、今の時代に、カロリーブックだの電卓だのでダイエットをするのは面倒です。
下記サイトで、ダイエット専用のパソコンソフトが無料で入手できるのでチェックしてみると良いと思います。
そうすれば、基本的なダイエットの知識がよくわかると思います。
http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/ …

この回答へのお礼

わざわざグラフまで・・・
ありがとうございます！

お礼日時：2010/05/12 20:45

No.9 回答者： mo-chan4 回答日時： 2010/05/07 05:59

私も同い年です。

その身長・体重ならぜんぜん問題ありません。

あと、無理なダイエットは体にわるいので、
私はあの骨盤ダイエットを参考にやっています。

姿勢をなおすと、体重に変化はなくても
きれいに見えますよ。

おすすめは、雑誌。
雑誌を買ってみて、だいたいダイエット記事は
あるはずですから、
それを参考にして、
とりあえず、書いてある運動とか全部
やってみます。

で、自分にあったものを発見していくといいですよ♪

参考になれば幸いです。

この回答へのお礼

雑誌ですか。
雑誌って結構くわしく、しかもわかりやすく
のってますね（＾－＾）
読んでみます。
ありがとうございます。

お礼日時：2010/05/12 20:57

No.8 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/05/05 19:12

成長期ですと身体のあらゆる成長（身長や体重は言うに及ばず）する時期でお腹が空く時期とも言えます、数値からすると健康標準体ですが、生活強度が低かったり、普段運動を行って無い場合ですと過食してますと脂肪（腹部等）が付いてきますので見た目で腹部等に脂肪が付いてる状態でしたら過食は控えて運動をされて下さい。

普段から運動する習慣を付ける事が必用です。

この回答へのお礼

超過食ですね。
いけませんね・・・ガマン！！
ありがとうございます。

お礼日時：2010/05/12 20:56

No.7 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2010/05/05 18:25

こんばんは

運動したほうがいいかな
筋肉が少ないのか
姿勢が悪くて見た目がたるんでいるような感じなのかもしれません

姿勢良く歩くことで正しい位置に筋肉が付く様になると思います
http://www.asics.co.jp/walking/concierge/aruku/t …

http://www.asics.co.jp/walking/concierge/aruku/k …

この回答へのお礼

筋肉はちょーーーーーー無いですね。
筋トレがんばります！！
ありがとうございます。

お礼日時：2010/05/12 20:54

No.5 回答者： RXH7 回答日時： 2010/05/05 16:13

常識を逸脱した両親ですね。

あなたのＢＭＩは“１９”です標準でやや痩せの部類ですよ。

それを「デブ」とか言うのですから・・・

お尻が大きいいのは、骨格の遺伝とか、歩き方立ち姿勢も影響します。

モデルのようにケツを横に振りながら歩くと、お尻は横に広がります。
股関節にも悪いので気をつけましょう。

顎を引き、背筋を伸ばし、上半身がぶれないようにしましょう。
骨盤を左右に振らず、かかとから着地し、つま先（足の親指）で地面を軽く蹴るような感じで歩きましょう。
かかとをズコズコ引きずるのは、“論外”です。

この回答へのお礼

姿勢って大事ですね。
ありがとうございます(^O^)

お礼日時：2010/05/12 20:46

No.4 回答者： Takuya0615 回答日時： 2010/05/05 11:13

＞身長１５７センチ　体重４７キロ

問題ないよ。

ダイエットを考えるなら５５キロを超えてからでも遅くないよ。

この回答へのお礼

そうですか？
よかったです（＾－＾）一安心
ありがとうございます。

お礼日時：2010/05/12 20:48

No.3 回答者： b-panther 回答日時： 2010/05/05 10:54

中学3年生ですか。

いいねぇ、青春時代のまだ入り口くらいかな。　
私は貴女のご両親よりも年上と思われる男性です。

身長157cm、体重47kgは全く太っているという感じがしません。至って標準の範囲内だと思います。
私の家内は結婚当時ほぼあなたと同じ体型でしたが、むしろやせて見えた位でミニスカートとか履いていました。貴女は恐らくやせ過ぎていた為に今の状態を太り過ぎと思われてしまっているのではないでしょうか。

ご両親が言われている事は、恐らく最近急に女性らしくなった貴女を誇張した表現だと思います。　女性は大人になるにつれて腰回りに丸みを帯びてきますよね。これは自然であり成長の証です。今の段階で無理なダイエットはお勧めできません。どうしても気になるようでしたらば食事制限をされるより、運動量を増やした方が良いと思いますが、過激な運動は必要ありません。　むしろ普段の生活の中で運動量を増やすようにする程度で良いかと思います。　例えばまめに掃除をするとか。

貴女の年齢であれば仮に体重が増えたところで元に戻すのにはそう時間はかかりません。私の歳になるとそうはいきませんがね。　それから一つ余計な事を言えば、女性は恋をすると綺麗になります。　勉強に支障のない程度に恋をしましょう。

この回答へのお礼

学校での掃除をまじめにやろうと思いました(;_:)
そういうのって大切ですね。
ありがとうございます！

お礼日時：2010/05/12 20:50

No.2 回答者： noname#111440 回答日時： 2010/05/05 10:38

太ってはいません　

ただ年齢から見ると体が大人の魅力ある体になってきたのでしょう

まぁ　親はほんとに太ってないから　そう言うのでしょうけどね

今まで通りで十分　この先もっと女性らしい体つきになっていきます

今の体重でダイエットしたら生理が止まり　先行き子供の生めない体になります

この回答へのお礼

生理とまるのこわいですね((+_+))
ムリなダイエットはしません！
ありがとうございます。

お礼日時：2010/05/12 20:53

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2010/05/05 10:30

信じられないご両親ですね。

157cm47kgなら、太っているどころかやせの部類に入ります。
「BMI」で検索するとたくさん情報が出てきますから、測定してみて下さい。

この回答へのお礼

やせ、ですか？？
（こんなにケツでかいのに・・・）
とりあえず、太ってないことがわかって
安心しました。
ありがとうございます！

お礼日時：2010/05/12 20:52