No.1ベストアンサー
- 回答日時:
メラトニンが出てないんだと思います。
昼間ガラスごしでも良いので外光を眼に2時間程度入れることが大事だそうですよ?
また、眠る直前にコンビニの照明やPCやTVなどの強い光を眼に入れない事。
部屋の明かりを落ち着いたトーンに変える物効果的です。
お風呂はシャワーだけで済ませていませんか?湯船につかってじっくり汗をかくのも大事です。
首の周りの筋肉がほぐれると頭痛も肩こりも緩和されます。
まずは朝、ちょっと早く起きることから初めてください。朝食をしっかり摂る事。
体のリズムが整えば段々夜起きていられなくなります笑
ご参考まで
この回答へのお礼
お礼日時:2011/05/31 00:28
受験生でずっと家に居るので確かに外の光をあまり浴びていませんでした。
あと、いつも寝る前にPCをやっていました。
いろいろ対策がわかったのでやってみようと思います。
ありがとうございました。
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