朝、スッキリと目覚める方法

毎朝、起きるのがとてもつらいです。
スッキリと目覚める方法を教えてください。

No.4 回答者： w44zxh1k 回答日時： 2011/08/11 10:18

こんにちは。

睡眠が専門の医師をしていている者です。
起床後に太陽の光を浴びることで目が覚めるのは、前の回答者様がおっしゃる通りです。

質問者様のように、光が差し込まない部屋に住まれている場合や、
曇の日などは、人工的に光を発生させる機械を使用して、太陽光を浴びるのと同じ効果を得ることが出来ます。

一般的には、「光目覚まし」といった名称で流通しているようです。
参考ＵＲＬで何種類か、光目覚ましが紹介されていますので、参考にしてください。

参考URL：http://life-shops.jp

この回答へのお礼

こんな機械があるんですねー。とても参考になりました！

お礼日時：2011/08/15 14:38

No.3 回答者： noname#181117 回答日時： 2011/08/11 01:33

＞朝日が出てない日はどうしたら良いでしょうか？

私は毎朝ベランダに出て、５分程度、朝の空気を吸います。

No.2 回答者： 19721219 回答日時： 2011/08/10 10:19

朝日を浴びるのは、目が覚めるのもちろんですが、

体が活動を認識します。

ですので、夜になると自然と眠くなるわけです。

自然と眠くなると、スッキリと寝ることが出来ますので、
翌朝、きれいに目覚める事ができるのです。

馴れてくると、目覚まし時計の設定時間の１分前に起きることも可能です。。。

この回答へのお礼

ありがとうございます。太陽の光を浴びる重要性はよく分かりました！

朝日が出てない日はどうしたら良いでしょうか？

お礼日時：2011/08/10 10:28

No.1 回答者： 19721219 回答日時： 2011/08/10 09:38

寝てるんだけど疲れが取れない感じでしょうか？

・毎朝、朝日を浴びて体内時計をスタートさせる。

・よる寝る２時間前から部屋のあかりを電球色にしてから、
　だんだん眠くなるのを待つ。
　明るい部屋からいきなり電気を消しても、急には眠れない。

・睡眠時間を調整する。浅い睡眠の時に起きるようにする。
　個人差はあるが、３時間後は１．５時間単位で浅い眠りになりますので、
　４．５／６／７．５時間寝るように就寝時間を決める。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
１．５時間単位で睡眠をとるという方法を早速試してみます。

朝日を浴びると、目が覚めるというのは実感するのですが、
私の部屋、光が入らないんですよね＞＜

あと雨の日とか結構ダルイ感じが続きます。

お礼日時：2011/08/10 10:01