どのダイエットが良いか？

お腹周りが痩せたい20代前半の男性です。

下記の方法が正しいダイエット法とは言い切れませんが、効率が良いとなるとどちらが良いと思われますか？
例として挙げると・・・



1、10分程の軽い有酸素運動を、1日に何度も続けるダイエット

2、30分以上の少し運動量の多い有酸素運動を、1日1回ぐらいするダイエット（部活の運動部のような一定時間に一気に運動する感じ）



お腹周りなので、フラフープなど使って運動してます。
しかも結構重めです（500gぐらい）

中々お腹が引き締まらず苦戦してます。
多忙の身なので、学生時代の部活のように何時間も毎日できる訳ではないので何時間単位もやるのは少し難しいです。

続けるとしたら1か2のどちらが良いでしょうか？
どうかコメントやアドバイスなどよろしくお願いします！

No.2 ベストアンサー 回答者： ID10T5 回答日時： 2011/09/12 08:47

>>中々お腹が引き締まらず苦戦してます。

そりゃそうでしょう。１．２．のいずれもダイエット(diet)ではありませんから。
辞書でdietの意味調べてください。dietという言葉には運動するって意味はありません。

食べる量減らしましょ。運動して消費カロリー増やしたって、腹が減ってその分食って終わりです。デブは根が食いしんぼなので腹が減ったらすぐに食っちゃいます。

食事量を減らさない限りあなたは絶対に痩せません。保証します。

この回答へのお礼

なるほど、いろいろと新たに学べました！
やはり食う量を減らさないとダメなんですね～

デブはすぐに痩せれるけど少し太めの体の身から痩せるのは苦労しますからね。
コメントありがとうございました！

お礼日時：2011/09/12 09:47

No.4 回答者： jhayashi 回答日時： 2011/09/12 11:53

１はトータル時間記載が無いですが

文面通り取れば１のほうがトータル時間長く効率が良い結果をもたらしそうですね。
（30分×1回と10分×3回は一緒）

半年、１年、２年といった中長期の計画であれば
30分以上連続しているような運動していると
心肺機能の向上がかなり望めますよ
（よりキツイ運動も可能な体に）

No.3 回答者： nik670 回答日時： 2011/09/12 10:04

運動で消費するカロリーなんてほんの僅かですから

やっぱり基本は食べないことです。食べ過ぎるから
太るんです(;^_^A

とはいっても食べないと生きていけません。朝昼は
しっかり食べて、夕飯抜くだけで効果が現れます。

さっそく今日から夕食抜きダイエットしてみてくだ
さい。一ヵ月後には間違いなく痩せます。

あるいは毎日1時間のジョギング＋夕飯は腹8分目で
も良いでしょうし。

No.1 回答者： ikeikeeeee 回答日時： 2011/09/12 04:35

何回も出来る時間があるのであれば俄然1です！

最低朝昼晩の3～5回くらいにわけてやってみたらどぅでしょうo(^-^)o

例え一回でも毎日続けることに意味があると思います
がんばってください(゜∀゜ノ)ノ

この回答へのお礼

一気に運動するとやはり体に負担がかかりますよね。
ちまちまでも続けるように頑張ってみます！

コメントありがとうございました。

お礼日時：2011/09/12 09:41