朝昼夜

締切済

質問者：manaaan
質問日時：2012/01/25 07:01
回答数：1件

基礎代謝1300ぐらいなんですが
朝昼夜それぞれの目安カロリーは
どれくらいがいいですか！?

私は最近は
朝600 昼400 夜300
ぐらいにしています。
もちろん栄養も考えて…。

回答お願いします(>_<)

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回答 (1件)

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No.1

回答者： ID10T5
回答日時：2012/01/25 10:26

あーそりゃダメですね。

基礎代謝が1300kcalあるってことは、生活代謝が1600kcalか1700kcalくらいはあるはずでしょ。
それに対して朝昼晩の合計が1300kcalしかないってのは摂取カロリー低すぎです。

そういうウェイトコントロールは長続きしません。そのうち食欲が暴発して、暴飲暴食そして自己嫌悪に陥ってさらに食事制限を強化→やっぱり食欲を抑えられず暴飲暴食→やがて拒食症に、ってパターンですよ。

そうなっちゃうとセルフコントロールが全く効かなくなります。ウェイトコントロールどころじゃなくなって医者通いするはめにもなるでしょうね。ちなみに通う医者は精神科です。やめておいた方がいいですよ。そうなりたくないなら最低1500kcalは摂るようにした方がいいです。

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