副交感神経を優位にする方法

副交感神経を優位にする方法をご存知でしたら
小さな事でも構いませんので色々教えて下さい。
お願いします＾＾

No.3 ベストアンサー 回答者： jj-grapa 回答日時： 2012/04/05 11:45

５秒で空気を鼻から吸い込み、１０秒で口から吐き出す。

これを５分間する。

テレビでやっていました。
なんだか良さそうです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
とても簡単にできる方法ですね＾＾

お礼日時：2012/04/05 14:37

No.2 回答者： albert8 回答日時： 2012/04/04 14:59

ご自身が気持ちよくリラックスできるようなことをするとよいでしょう。

例えば食べる、寝る、休む、遊ぶ、笑う、いろいろあると思います。
言うまでもありませんが、副交感神経を優位にするとしても自律神経は交感神経とのバランスが大事です。どちらに偏り過ぎても病気の原因になってしまいます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2012/04/05 14:37

No.1 回答者： bekky1 回答日時： 2012/04/04 08:26

呼吸といいますが、吸うときは交感神経で吐く時は副交感神経支配です。

消化器系は副交感神経支配だから、寝ていても消化できる。

適度な血管拡張される温度設定。

覚醒時には、基本、交感神経支配ですが、呼吸の吐くときを丁寧に、時間をかけて、
食べる回数、量、咀嚼、入浴温度、室温など、こだわるとご希望に添えるでしょう。

だから、あがらないように深呼吸するとか、いらいらすると、モノを食べる、ぬるいお風呂でゆったり、
温かい部屋でねむくなる・・・とかするでしょう？

つまらない話を読み書き聞くというのもそうかもしれないですね（笑い）

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時：2012/04/05 14:37