軽いウォーキングだけで痩せる？

出来れば体型を全体的に一回り小さくしたいと思っています。
ただ、腰の手術をしたため、当分は腹筋背筋などは怖くて出来ません。
スクワットなどの筋トレも厳しいです。
日常生活に問題はなく、歩くのは問題ないとお医者さんには言われています。

そこで、毎日4キロの距離を1時間かけて歩いていますが、軽いウォーキングだけで半年で効果が出るでしょうか？
あと5キロくらい落とせたらと思っています。
食事は和食中心ですが、たまに外食します。
164センチ56キロ、30代前半女性です。

No.1 ベストアンサー 回答者： hiromi-tennis 回答日時： 2013/02/16 21:24

有酸素運動の前にコーヒーを一杯飲むと痩せやすいって聞いたことありますよ

ウォーキングの前にコーヒーを飲んでみてはどうでしょう？

この回答へのお礼

コーヒーは大好きです。
コーヒーを飲んでから歩くようにしてみます。
ありがとうございました。

お礼日時：2013/02/17 00:29

No.4 回答者： _kotatu_ 回答日時： 2013/02/16 23:51

＞歩くのは問題ないとお医者さんには言われています。

＞腹筋背筋などは怖くて出来ません。
＞スクワットなどの筋トレも厳しいです。
それは医者に止められたのですか？
止められていないなら、大変な痩せ方から逃げているとしか思えません。


＞軽いウォーキングだけで半年で効果が出るでしょうか？
何もしないよりは効果があります。
しかし、もともとたいして太ってはいないので、５kg痩せることは難しいでしょう。

この回答へのお礼

質問のとおり、歩くのは問題ないとお医者さんには言われています。
私も、出来ることなら筋トレやジョギングを組み合わせて、もっと有効なダイエットをしたいです。
筋トレが出来ない以上、食事をもっと減らして歩き続けてみようと思います。
数値だけ見ると標準ですが、もう少しすっきりした体型になりたいです。
ありがとうございました。

お礼日時：2013/02/17 00:36

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2013/02/16 22:29

こんばんは

最初から落すのは無理です
まずは歩くことに慣れてください
そこからはじめた方が良いですよ


慣れてきたら腰の状態を見つつ
スピードを上げてみてください

この回答へのお礼

歩くことは嫌いではないので、徐々に慣らしてスピードアップ出来るように頑張ります。
ありがとうございました。

お礼日時：2013/02/17 00:32

No.2 回答者： Mio9000 回答日時： 2013/02/16 21:38

減量は食事制限が主、運動は従の関係。

まず食事制限だけでも痩せるくらいに食べ物を減らしておき、その上で運動することが重要です。

現在食事を減らしてお腹が空いている感覚がないんだったら、いくら運動したって痩せませんよ。
理由は運動でカロリー消費しても身体は使ったカロリーを埋め合わせるために食欲増進させるからです。
食事制限していないんだったら効果は決して出ません。いくら歩いても無駄です。

この回答へのお礼

今でも結構粗食だと思うのですが、外食は控えるようにします。
食事内容を見直して、もう少し食べる量を減らしてみます。
ありがとうございました。

お礼日時：2013/02/17 00:31