野球肩の治療法

投げてたら肩が痛くなってしまったんですが
家庭でできる治療方があったら教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： mjkj 回答日時： 2004/04/10 22:21

昨年、肩（の前側)を痛めて、塁間も投げれないような状態でした。

とりあえず、これ以上痛めないようにボールを投げるのをやめて、チューブなどを使って、インナーマッスルのトレーニングを1ヶ月くらい行って、その後、腕立て伏せなどの筋力アップを同時に行うようにしました。
筋力トレーニングを取り入れてから、2ヶ月くらいたってシャドウをして、そうしたら直りました。
都合4ヶ月くらいかかりました。
今でもアップを十分にしないと痛いです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
インナーマッスルのトレーニングからやってみます

お礼日時：2004/04/10 22:59

No.1 回答者： miumiumiu 回答日時： 2004/04/10 21:17

こちらのサイトを参考にしてみてください！

http://www.mizuno.co.jp/baseball/training3/train …

アイシング
http://www.jcoa.gr.jp/sports/h15/contents/jsh36. …

参考URL：http://www.mizuno.co.jp/baseball/training3/training1.html,http://www.jcoa.gr.jp/sports/h15/contents/jsh36. …

この回答へのお礼

教えていただきありがとうございました

お礼日時：2004/04/10 22:54