No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私も結婚してからkosuさんと同じような状態が毎日です。
不眠症にまでなってしまい、大変なこともありました。
なぜそうなったか?の理由を考えてみると、(私の場合)
(1)旦那の帰宅が夜中なので、元気に起きて待っていたいので昼間寝る。
(2)昼間に会える友達がいない。(みんな働いているor子供がいる)
(3)昼間に起きていてもする事がない。(家事も、夜からでも充分間に合う)
要は、昼間起きている必要性だと思います。
家事をしなくちゃいけない、買い物に行かなきゃいけない、
仕事に行かなきゃいけない、などなど・・・
他人に迷惑がかからず、自分がそれで困らなければ
別に変える必要はないのでは?
もちろん、体にはよくないです。
社会生活にも支障が出てくることでしょう。
すぐに夜型から昼型に変えるのは大変なので、
昼間寝る時間を30分~1時間短くしてみて下さい。
少しずつ時間をずらしていくんです。 そうすると夜に眠たくなってきます。
あと、蛍光灯などのまぶしい光を起きてすぐにしばらく見るのもよいそうです。
カーテンを開けて、じっと外を見たり。
アルコールがダメな人には、夜、お酒(何でもいい)を飲むとか。
無理すると体に負担がかかってしまうので、少しずつやってみて下さいネ。
不眠症の本などにも色々参考になる事が載ってます。
まずは、「どうして昼に寝て、夜に起きてるようになったか」を考えて、
「どうして昼に起きていたいか」も考えて下さい。
そうすれば解決法が見つかってくるハズです。
頑張って下さいネ!
ありがとうございました。
私も、専業主婦で、子供を(中学生)を送り出した後は、天気がいいと、
掃除、洗濯と、結構忙しいものです。
しかし、ここのところ、雨続きで、はっきり言って『外に出ればお金使うし』
と言う理由から、ずうっと『引きこもり』してました。
ちょっと、軽度の鬱かもしれないので、結構暗くなったりして。
うちも、旦那の帰宅が、深夜の事が多く眠っても起こされたり、しています。
ちょっとした物音でも起きてしまう方なので。
今朝は、お天気もいいので、布団干ししたり、がんばって、前向きに動き
回ってみようかと思っています。
ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
皆さんが言うような、自然に治す方法がもちろん一番いいと思います。
もしそれで治らなかった場合に、ちょっと参考にしてみてください。体の中で体内時計を調整しているのはメラトニンです。メラトニンがたくさん入っている食べ物にとうもろこしがあります。午前中にとうもろこしを食べると、寝る頃には体内時計が合ってよく眠れるようになるそうです。もちろん、メラトニンの錠剤もいくらでも売ってます。体内にあるものなのでそれほど副作用はないようですが、お金がかかりますからね。メラトニンですか。
耳にしたことはあります。とにかく、昼間眠くて、夕方からパワーアップ
するのですから、困ったものです。とうもろこしですね。
積極的に食べるようにしてみます。
ありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
出来るだけ昼間、日光を浴びるようにします。
夕方に生き生きするのであれば、家事をその時間に割り当て、昼間は出来るだけ外出(歩く)します。お弁当を持って、近所の公園でランチでもいいですね。どうしても眠い場合は、お昼寝(30分以内位)をするのもいいです。
夜は、遅くても0時前には必ず電気を消し就寝する。(0時を超えてから就寝すると体内時計が狂いやすい。)
ありがとうございます。
最近、梅雨のはしりで、お天気の悪い日が続いています。
朝から晴天で、否が応でも、体を動かしている日は、比較的
眠気も軽いのです。しかし、朝から雨がふっているともうどうしようも
なくだるくて眠いのです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 資格勉強中ですが睡眠時間はどれくらい必要でしょうか? 6 2023/08/26 23:19
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 昼食後の眠気について。 7 2023/08/25 00:54
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 寝すぎてしまいます。 平日休日関係なく10時間以上寝てしまいます。特に休日は起きている時間より寝てい 2 2022/08/21 04:40
- 食生活・栄養管理 昼食から夕食までは約7時間ぐらい。 夕食から翌日朝食まで12時間くらい。 朝食から昼食までは4時くら 2 2023/07/19 11:36
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠薬を処方してますが、この半年、一晩で2時間しか眠れません。朝7時から昼まで眠くなります。体内時計 1 2022/09/18 16:04
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 以前から不眠症でしたがベッドに入ってる時間は6時間から7時間あるんですがよく眠れす。昼間3時間ぐらい 3 2022/12/21 14:44
- 会社・職場 夜勤中の眠気について 3 2022/09/02 07:49
- その他(病気・怪我・症状) 一日二食(朝昼のみ、夕食抜き)は体に悪いですか? 私は朝型人間で、夜は21時にはもう寝たいです。 夜 8 2022/06/17 15:44
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症について 3 2022/07/28 11:47
- その他(メンタルヘルス) 食欲不振について ここ数日食欲不振が続いています。朝は食欲がないので予定がある時以外は食べてないのが 3 2022/10/24 13:25
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
朝弱いとは・・?朝強いとは・・?
-
不眠症
-
朝の頻尿に困ってます。 仕事中...
-
13歳の毎日の生活の時間割
-
昼夜逆転ばかりの生活。直す良...
-
朝型人間になるにはどうすれば...
-
寝入りが良くなる方法があった...
-
寝るとき考え事をしていると寝...
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
goo利用者全員質問です。 自分...
-
睡眠のメリットデメリットとは?
-
下着で寝ると布団が暑く感じま...
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
怖い夢を見てしまいました。夢...
-
明日の夕方から介護施設での初...
-
昼夜逆転?ズレ?の直し方教えて...
-
昨日のまで遅出が続いて疲れま...
-
【教育実習ってどれくらい大変?】
-
寝ても眠気が治まらない・・・。
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
朝弱いとは・・?朝強いとは・・?
-
遮光カーテンとUVカットカーテ...
-
不眠症の治し方教えてください...
-
6時間睡眠で眠いのは?
-
0時に寝ても、2時に目が覚め...
-
朝調子が悪いです
-
朝の頻尿に困ってます。 仕事中...
-
だれか助けて 鬱が治らないよ ...
-
鬱病になったら夜も寝れなくて...
-
睡眠時間が同じでも起きられな...
-
早寝早起きがしたい
-
早朝覚醒をしなくなるにはどう...
-
本当に本当に朝起きれないんで...
-
夜寝てから朝まで連続して寝る方法
-
不眠症
-
すっきり起きたい
-
娘(小学校6年生)の体内時計が...
-
うちの主人は一週間交代で昼勤...
-
寝相が良すぎてなんだか不安です
-
今も寝れなくて困ってます 全然...
おすすめ情報