長距離 トレーニング

中学生女子です。私は陸上部ではありません、しかし去年の駅伝メンバーに選ばれてから
陸上に興味が出てきて、もっと足が速くなりたいと思うようになってきました。
海辺(砂)のところを30分くらい走っているのですが、それだけでは不充分でしょうか。
他にトレーニング法があれば教えて頂きたいです。
また海辺のところを走るより道を走る方がよいのでしょうか。

No.3 ベストアンサー 回答者： daifukuyama 回答日時： 2014/06/16 09:57

長距離のトレーニングでしたら、トレイルランニングが効果的です。

山道を走り抜けるやつです。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%AC% …

山の上り坂に慣れると、平地のランニングがものすごく楽に感じます。
私はトレッキングを趣味としていますが、最近はトレイルランニングをしている人をよく見かけます。
特に女性が多いですね。
近くにハイキングのできる山があれば、一度試してみてはいかがでしょう。

この回答へのお礼

近くにあります、またいってみたいとおもいます。
ありがとうございました。

お礼日時：2014/06/22 11:50

No.2 回答者： michiyo19750208 回答日時： 2014/06/15 15:52

階段ダッシュ

まずは鍛えましょう

この回答へのお礼

階段ダッシュですか～。
がんばって鍛えます( ゜∀゜)ノ
ありがとうございました。

お礼日時：2014/06/22 11:49

No.1 回答者： santana-3 回答日時： 2014/06/15 15:32

マスクをして走る。

https://www.toyo.ac.jp/uploaded/attachment/8377. …

まあ、「高地トレーニング」と同じ効果だそうです。

Ｑちゃんもマスクして走ってたし。

でも中学生なら、やり過ぎに注意してください。

この回答へのお礼

高地トレーニングと同じ効果...すごいですね。
これからつけてみたいです！

お礼日時：2014/06/22 11:51