心を落ち着かせる方法

現在鬱を患っております
高校の頃から集団に溶けこめず、中退し、
大検を経て大学に入学しても同様で、
休学を繰り返していますが改善する様子はありません

カウンセラーや知り合い、家族に時折相談するのですが、
話すと自分と他の間に距離が生じて、
すればするほど理解されない気持ちになります

また家族に対しては、恥ずかしいというか、申し訳ない
気持ちでどうしても本当のことが言えず、いつも適当に
励まされるだけで、それが余計辛いのであまり話せません

毎日やることばかりで、自分の身体（精神）が追いつけず
いつも精一杯やっているのですが、だめになっていく一方です
近頃は自傷行為にも逃げるようになり、もう一人の自分が
私を精神的にも身体的にも殺しにかかっているようです

もう誰にも頼りたくありません
一人で心を落ち着かせる方法が知りたいです
瞑想の方法、本、音楽、なんでも結構ですので
一時でも冷静になるようにはどうすればいいかご存知でしたら
教えてください

No.1 回答者： fuyuka0140809 回答日時： 2014/12/01 13:49

私が鬱で入院中、看護士さんから頂いた本ですが、「生きがいの創造」。

これは当時の私にはとても楽になる本でした。

ご参考までに。確か飯田史彦さん著だったと思います。

私も気持ちわかります。

何とか生きましょうね。

No.2 回答者： limpidpeony#1 回答日時： 2014/12/01 15:08

　ＰＨＰの『心の友だちシリーズ』

　　http://www.php.co.jp/books/jidou/sagaso_list.php …

　児童書、となっていますが、大人が読んでも、ためになることばかりです。

No.3 ベストアンサー 回答者： gouzig 回答日時： 2014/12/01 15:47

自分は弱いんだと思えばいいのです。

そして、そこを原点にして自分が生きていく道を少しずつ作っていくのです。
他人との比較をしてはいけません。
身分不相応の夢を追いかけるのもよくありませんね。

No.4 回答者： pct10968 回答日時： 2014/12/02 04:46

じじいです。

＞心を落ち着かせる方法

心を落ち着かせたい時は、庭先に出る。　イスを持ち出し夕暮を見続ける。

など、外に出て何も考えずに居るだけで心が落ち着くものです。

遠くの電車の音。　通り過ぎる子供達や大人同士の会話。　鳥の声。　風の音。　青空に大きな雲が流れ行く。

＞毎日やることばかりで、自分の身体（精神）が追いつけず
いつも精一杯やっているのですが、だめになっていく一方です　

精一杯やっているなら、それで充分でしょう。

恐らくダメにはなっていないはずです。

＞瞑想の方法、本、音楽、なんでも結構ですので

役に立つかどうか分かりませんが、若い頃に読んで気持が落ち着いた記憶があります。

http://www.amazon.co.jp/%E6%9C%AC-J-%E3%82%AF%E3 …

カスタマーレビューがあるので、参考にしてみると良いでしょう。