布団に横になるだけで脳は休まる

私は事情があって仕事は今していません。
昼に「何もすることがないから」と布団で横になっている（睡眠ではありません）と、
それだけで脳が休まり夜寝つきが悪くなります。（22時に布団に入っても25時頃まで寝れません）
寝つきを良くするためにはどんなことをすればいいでしょうか？
やはり昼間にやることを見つけることですかね？

No.1 回答者： ほしこ 回答日時： 2015/09/05 14:38

昼間に軽く運動をしてみるのはどうでしょうか。

そんなに激しく動かなくてもいい、お散歩やラジオ体操など。
寝る前に体を動かすと寝つきがよくなると聞いたことがあります。

何もすることがないようでしたら、新しい趣味でも見つけるといいと思います。
仕事をしているときは、なかなか好きなことに打ち込めません。
時間があるということをチャンスと思って、普段はしないようなことに挑戦してみるのもおすすめです。

あと、なかなか寝られないとき、私はホットミルクを飲んでいます。
落ち着いて寝られます。