手首を太くするトーレニングなどはありますか？あったら詳しく教えて下さい。

手首を太くするトーレニングなどはありますか？あったら詳しく教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： anna1993 回答日時： 2016/07/22 16:09

手首には筋肉が付きにくいので太くするのは難しいですが、腕全体を太くすれば手首の細さは目立たなくなります。

ダンベルやハンドグリップがあればそれで、なければ手を開く、閉じるを1分間に100回位のペースで行います。
開く時は指が伸びるようにしっかり開き、閉じる時はしっかり握るのがコツです。
慣れてきたらバケツに張った水や、風呂の中でやると水の抵抗が加わってより効果的です。
これで前腕が太くなるので、後は上腕を腕立て伏せや懸垂で鍛えて下さい。

この回答へのお礼

ありがとうございます！よく分かりました！

お礼日時：2016/07/25 23:47