昼夜逆転なりすぎて寝れません ひまな人いませんか(-_-)

昼夜逆転なりすぎて寝れません

ひまな人いませんか(-_-)

No.4 回答者： natureza 回答日時： 2017/01/16 21:32

朝型にする方法

①　20:00以降は、照明の調光機能で光を抑える。
②　22:00～2:00の間だけでも眠れなくてもいいから照明を消して布団で横になる。
③　昼寝は1時間程度にする。
④　夕方に寝ない。
⑤　午後以降にカフェインを取らない（個人差あり）。

本やネットで調べて、自分の経験も照らし合わせるとこんな感じです。

No.3 回答者： sc348253 回答日時： 2017/01/16 12:19

夜、早く寝ようとしても難しいですね！だから、朝早く起きましょう！(何をされている方なのかわかりませんが) 趣味をみちましょう！

夜こそカルシュウムを摂取しましょう！落ち着きやすいですから！
また、夜は少し暗めの明かりで！刺激を少なく！あと、昼間の体温をあげるのに運動もいいかもしれませんね！

No.2 回答者： LRうす 回答日時： 2017/01/16 08:53

仕事の都合で、逆転しているの？

昼夜逆転は身体に悪いんです。
ゴキブリでさえ、実験で昼夜逆転を繰り返したら死んだりします。
長年かけて人間は昼に活動して夜休むようになってます。身体に悪いから是非生活を戻して下さい。

No.1 回答者： たたみ 回答日時： 2017/01/16 06:19

改善方法求めてるんではなくて？(^_^;)