No.5
- 回答日時:
ほぼ毎日ポイント練習をですか
ポイント練習は特に変えなくていいと思います。
そこにジョグを入れてください。
月曜日ポイント練習
火曜日ジョグ40分
水曜日ペース走
木曜日ポイント練習
金曜日ジョグ40分~60
こんな感じやってます。
ジョグはかなり大事なのでジョグする日を入れてみてはどうでしょうか
No.4
- 回答日時:
まずあなたがいつもやっている練習を教えて下さい。
グラウンドの日は、ジョグ15分、80m流し3本、40mダッシュ6本のアップをする。
そして、日によって違うのですが1000mのインターバル5本や200mのインターバル15本、キロ4のペース走を6400m(いつもついていけないのですが)、1000mや2000mのタイム取りをしてから300mや400mのタイム取りをする。
などです。
その後は、サブメニューをした後ダウン6分か10分か15分をして終わりです。
帰った後は、自主トレとして1000mのインターバル3本や五キロのペース走をしています。(キロ4分35秒)
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