持久走で1キロ7分でした！めっちゃくちゃ遅くて困ってます！少しでもタイムをあげるにはどうすればいいで

持久走で1キロ7分でした！めっちゃくちゃ遅くて困ってます！少しでもタイムをあげるにはどうすればいいですか？

No.4 回答者： ggogooID 回答日時： 2022/02/23 04:23

「ゆっくり」「長く」走る練習をする。

1キロ10分ぐらい（早歩きぐらいのスピード）で
いいから、それでキロでも3キロとか5キロとか
できる範囲で練習してみてください。
慣れてくると、足が痛くなるのが、遅くなるので、
速く走らなくても、後半ペースが落ちなくなり、
結果、タイムは上がります。

No.3 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2022/02/16 08:52

ここで着地して走る、フォアフット走法が、お勧めです。

No.2 回答者： おーニック 回答日時： 2022/02/16 00:38

毎日30分だけでいいのでランニングをしてください。

その30分の中で疲れたら歩いてもいいです。ただし、立ち止まることはしないで足を動かし続けてください。
2週間で6分を切れる体になります。
ただ余裕が出てきても無理なペースや30分以上のランニングはやめましょう。
心肺は直ぐに鍛えられますが、フィジカルは遅れて強くなるので、無理するとすぐに膝や足首を痛めます。

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2022/02/16 00:25

普段から運動して、運動能力を上げれば良い。

高校の同級生には、身長180cm体重105kgの巨漢がいましたが、
彼は小学校の頃から太っていることを気にして、毎日走り込んでいたそうです。
その結果……、
　「速い速い。お前はダンプカーか！」　
と言われるくらいになっていたそうです。（まあ、言ったのは自分なんだけど）
1kmを3分40秒で走り切るのは驚いた。
10kmなら40分で走り抜けてたぞ。

日々の努力って大切ですね。（痩身には効果がなかったけど）