No.2ベストアンサー
- 回答日時:
インターバルは400mを74~76秒で6本、300mを54~56秒で8本くらいで余裕があれば本数を増やしてください。
自分で400mをやるか300mをやるかは調子をみて決めてください。
ジョグに関しては40分か60分やれば良いです。友達と話ながら気軽にやってる良いです。
インターバルは200のジョグか1分~1分30の休憩を入れてやってください。
インターバルは大会が近くない限り週二回でいいです。
ペース走みいいかと思います。
キロ4'30ペースで5キロや
6キロを走る。余裕があればキロ4'00などペースをあげて、
ごちゃごちゃして読みずらくてすみません。
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