加害妄想

加害妄想が辛いです。自分は過去に人を殺したんだと考えてしまいます。
例えば、歩いていて今ぶつかった人が死んでしまうのではないか。
今蹴った石が原因で誰か死んでしまうのではないか。
僕はエアガンを持っているのですが、
今撃ったエアガンの弾で人を殺したのではないか
など色々と考えが浮かんで来てとても辛いです。
どうしたらよいでしょうか?

No.2 回答者： ブルーフィッシュ 回答日時： 2017/09/30 02:44

今の貴方の心理状態は

非常につらく、
睡眠も十分に取れないのではないですか。

加害妄想に関わらず、
あらゆることに
心配しすぎることを
改めるべきです。

あまりにも
考えすぎると
マイナス思考に陥りがちです。

答えになってないかもしれませんが、極力、考えすぎない訓練をして下さい。

そして、精神的に
楽になって下さい。

No.1 回答者： gyumb 回答日時： 2017/09/28 09:35

過去に意識を向けすぎです。

マインドフルネスの本を読んでみてください。　

今
に集中する脳の訓練になるはずです。