いつも調子が悪いです。 自律神経を整えたいです！ これだって方法を教えて下さい。

いつも調子が悪いです。

自律神経を整えたいです！

これだって方法を教えて下さい。

No.3 回答者： Tsubasa11as 回答日時： 2017/10/19 19:54

20歳～30歳頃まで、夜型の生活でほとんど

副交感神経優位にならない生活を送っていました。

10年間ほとんど太陽にもあたらず、
家からでるのも億劫で、30歳になり
自律神経の乱れで不安障害になりました。

反面教師ですが、朝にちゃんと起きて
朝食をとり、しっかりお昼に運動をし、
夕食を早めにとり、23時には寝ることです。

もし通常の生活リズムをとれない状態であれば、
自分の生活にあった生活リズムを規則正しく
行いましょう。

しかし、丁寧な生活リズムも100%できなくちゃ
いけないという意識をもたず、リラックスし
だいたい80%できれば大丈夫という意識で
行うことが大切です。
考えすぎてしまうことが1番いけません。

No.2 回答者： 。友。 回答日時： 2017/10/17 23:50

太陽と仲よくする

睡眠をよくとる

朝起きたら窓開けて
新鮮な空気を部屋に入れる

半身浴してデドックスをすると良いですよ(^^)

No.1 回答者： quaizokuland 回答日時： 2017/10/17 23:47

サウナと水風呂、朝起きてすぐに日光を浴びる、でしょうかね。