朝が苦手です。 目覚めをよくする方法を教えてください。 たくさんの回答、待ってます。

朝が苦手です。

目覚めをよくする方法を教えてください。

たくさんの回答、待ってます。

No.5 ベストアンサー 回答者： もこしろ 回答日時： 2017/12/20 22:59

寝る時間と起きる時間は

レム睡眠とノンレム睡眠を意識して
定めます

レム睡眠・・・浅い睡眠
ノンレム睡眠・・・深い睡眠

人はこのレム睡眠とノンレム睡眠を
1時間30分ごとに繰り返しています

一晩でだいたい3回~5回ほど
繰り返します

そして目覚めるのにベストな
タイミングは眠りの浅いレム睡眠時です

12時に寝たとしたら
6時か7時30分が睡眠時間も
眠りの浅さもいい状態という具合です

この周期を知っておいて
寝る時間と起きる時間を決めておけば
眠りが深い状態のときに目覚まし時計で
引きずり起こされるような
嫌な目覚めを防ぐことができます

この回答へのお礼

詳しい回答ありがとうございます！

お礼日時：2017/12/28 21:36

No.6 回答者： po2pon25 回答日時： 2017/12/21 21:30

早く寝ると朝早く起きるようになります(^^)意識して1時間ずらすだけでも違いますよ！

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/12/28 21:36

No.4 回答者： ゅるりん 回答日時： 2017/12/18 22:11

☼浴びよ．カーテン全開☀︎*.｡

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/12/28 21:36

No.3 回答者： kozakura-mama 回答日時： 2017/12/18 21:59

ビタミンCを摂ると目覚めが良くなるらしいですよ。

因みにビタミンCは一度に摂らないで、飲み物なんかに混ぜておいて、
少量ずつ摂取するのが良いそうです。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/12/28 21:36

No.2 回答者： 肉好き女子 回答日時： 2017/12/18 21:49

寝る時間を変えるとか？

私も朝は苦手で
レム睡眠とかノンレム睡眠とかの関係もあるかも！しれないので
確認するといいかも！

私はいつもの自分の寝る時間より、
遅くしたほうが目覚めがよかったです、人によって時間も違うし
調べて見て下さい！

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/12/28 21:36

No.1 回答者： アキさン 回答日時： 2017/12/18 21:41

冷たい水で顔を洗う

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/12/28 21:37