No.1ベストアンサー
- 回答日時:
「寝たまんまヨガ」と言うアプリを試して見て下さい!
ヨガと言っても、想像するようなヨガでは無いです。
布団に横になりヒーリング音楽と女性の声で、目を閉じ言われた通りの動作をします(力を入れたり抜いたり瞑想する感じです)
なかなか自分でリラックスするための力の抜き方は分からないと思いますが、このアプリだと簡単に出来ます。
そして20分やそこらのコースですが終わりまで聞けたことが無いくらい途中で寝てしまいます。
アプリのレビュー読んでみて下さいね。
課金コースもありますが、無料コースでまずは十分です。
どうぞお試しあれ。
No.2
- 回答日時:
質のよい眠りにするためには、寝室内を真っ暗にします。
寝室内がカーテンを透して外の光が差し込んでいると遮光カーテンや生地の厚い布や毛布で完全に覆って遮光します。
光には覚醒作用、暗には眠りを誘い維持する作用があります。夜間、薄明りでも長期間にわたって眠りが妨げられ徐々に不眠症になります。
体内時計の周期が24時間より長い人は規則正しく寝起きをしていても就寝時20~40分間は寝付けないのが普通です。寝室内を真っ暗にして布団の中で静かにしていると寝付けます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
体のだるさと日中の眠気
-
健康のこと考えると何時に寝る...
-
3、4時間くらいしか寝てない気...
-
睡眠時間が足りないけど増やせ...
-
毎日3から4時間位しか寝れませ...
-
寝すぎって友達に怒られました ...
-
二度寝って体にいいんですか?...
-
寝ても眠く7時間位の睡眠時間を...
-
怖くて怖くて眠れない・・・
-
私が小さい頃からなのですが寝...
-
早朝・4時や5時に目が覚める...
-
50代の女性が眠りが浅いとい...
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
体調不良で1週間休んでしまいま...
-
夜中の0時は今日?明日?
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
睡眠中、毎日夢を見るのは異常...
-
「人に起こしてもらう」vs「...
-
急な出張
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
睡眠について 23時や24時などの...
-
夜中に途中で目が覚めてしまい...
-
2日間一睡もできなかったことが...
-
2時間ごとに目が覚める
-
11時前には就寝してます。 だい...
-
40代半ばです。夜11時頃寝て...
-
眠れない時 一睡もしないより 1...
-
レンドルミン(ブロチゾラム)は...
-
授業中つい寝てしまいます。 高...
-
早朝・4時や5時に目が覚める...
-
中学生です。平日の睡眠時間が5...
-
学校に行く前日だけ眠れません...
-
睡眠についての質問です。私は...
-
50代の女性が眠りが浅いとい...
-
早く眠れる方法
-
私は寝れなくて起きれません 。...
-
早く寝ても遅く寝ても朝おきれ...
-
遅寝(12:00)でも、ちゃんと深...
-
睡眠時間6時間でも日中眠くな...
おすすめ情報