No.5ベストアンサー
- 回答日時:
睡眠導入剤を利用する方法も有るのでしょうが、眠れなけれ倒れる様に眠るまで起きて置く。
一番簡単で理に適った方法だと思いますね。人より有効時間が有るのですから悩むより活用方法を、考えられたら如何でしょうか?No.3
- 回答日時:
睡眠の質は、日常生活から影響されることがほとんどです。
オススメなのが
一日に日光を20〜30分 浴びると 睡眠を促進させるホルモンが分泌されます。
寝る1時間前に テレビやスマホやパソコンなどを観ないようにして、部屋の照明を暖色系にして 頭の興奮を抑えることが大切です。
寝る際は、豆球も消して真っ暗にすると 代謝も上がり 眠りの質も上がります。
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