睡眠についての質問です。私は、ここ数年前から4時間位しかいっきに寝れず、1回起きてテレビ見て1時間弱

睡眠についての質問です。私は、ここ数年前から4時間位しかいっきに寝れず、1回起きてテレビ見て1時間弱寝るか、寝ないかなんです。あまり睡眠がとれないので、何かロング睡眠できる方法はありませんか？ちなみに、昼は眠くありません。

No.1 ベストアンサー 回答者： Saturn5 回答日時： 2015/12/28 16:32

本来の人間の動物としての睡眠サイクルは二度寝です。

お昼に問題がなければそれでいいじゃないですか。
誰に迷惑がかかることでもありません。
http://matome.naver.jp/odai/2136204167351004601

No.5 回答者： フェルメール 回答日時： 2015/12/28 17:34

わたしは、２時間寝て、１度起き、１０～１５分　うたた寝をして、終わりです。

最後の　うたた寝　が、いいみたいですね。

No.4 回答者： goold-man 回答日時： 2015/12/28 16:56

>4時間位しかいっきに寝れず、1回起きてテレビ見て1時間弱寝るか、寝ないか

1回起きてたらそのまま起きて、再度寝ないようにします。翌日長く寝る。
ナポレオンも4時間しか寝なかったとのこと。4時間寝たらまあよいとします。

No.3 回答者： aw9521 回答日時： 2015/12/28 16:37

寝る前に運動して暖かい飲み物を飲む。

ま、寝れない時は開き直ってれば、朝方気絶するように眠りに入ります。
睡眠薬を二種類、毎日1個ずつ飲んでますが寝られない時は朝まで起きてます。

そうすれば、翌日の夜はぐっすり寝られます。

No.2 回答者： moon-and-star 回答日時： 2015/12/28 16:33

> 1回起きてテレビ見て1時間弱寝るか

目が覚めてもテレビなど見たらダメです。外部刺激があれば当然覚醒します。
目が覚めてもそのまま目をつむっていれば、そのうち眠りに落ちます。