1日1800キロカロリー、塩分7グラムの食事の献立が、上手く立てられません。
朝ごはんを今、立てていますが、カロリーは大丈夫でも、塩分が多くて。
味噌汁や魚を出すと、塩分は高くなりますね。
味噌汁の塩分控えめな出汁のとり方を教えてください。
市販の出汁と味噌を入れて、1杯飲むと、塩分1.5グラムは摂取することになりますよね。
味噌汁の汁の半分を残せば、塩分は、半分摂取なのでしょうか?
3パターン位で、朝ごはんをくるくる回そうと考えていましたが、7パターン位、旦那にして欲しいと言われ、9歳年上の旦那は、大きな子供と同じで、鯖缶を何個か出してお皿に乗せると行ったら、愛情を感じないとか言われています。
私は、栄養士でも無いし、必死で病気をしている旦那の為に、カロリーや塩分を本で見て計算している嫁であります。
頭痛いです。
簡単塩分メニューありましたら、教えてください。お手数おかけします。
A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
目的は何ですか? 何か特定の病気があって、塩分代謝が正常に機能していないというなら、塩分制限は仕方ありません。
しかし、「血圧が高い」とか「太っている」というだけの理由なら、カロリー制限も塩分制限もあまり効果がありません。健康になりたいのなら、糖質制限を勧めます。効果的&健康的にダイエットできますし。興味があったらコメントください。
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