もともと幼い頃から人より極度の冷え性で 肌もくすみがちのため代謝が悪いと思います。最近1年で7キロも

もともと幼い頃から人より極度の冷え性で
肌もくすみがちのため代謝が悪いと思います。最近1年で7キロも増え代謝がますます悪くなっていると感じます。
このタイプの体質の人は具体的にどんなことをすると効果的でしょうか？
運動神経は良いのですが好んでするタイプではありませんが、運動が必要でしたら、具体的にどんな運動が良いでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2018/12/02 23:06

代謝が低かったり低体温になる原因は様々ですから、何をすれば改善するかはわかりません。

生まれつき、何かしら内臓の機能不全である可能性もあります。
甲状腺機能低下症など、甲状腺ホルモンの量が少ない体質の可能性もあります。
内分泌科のある病院で検査してもらい、原因にアタリを付けて対策をしたほうが改善する可能性が高いですよ。

もちろん運動が効果的な場合もあります。特にダンベル等を使ったウェイトトレーニングには、心筋の強化や血管拡張の効果があって、血流を改善しますし、体温を上げる効果もあります。今まで閉じていた血管が拡張し血流が増したり、抹消まで血管が発達したりします。冬でも手先まで体が熱くなります。

詳しくはこちら
https://toyokeizai.net/articles/-/202719?page=3

ちなみに、私の言う筋トレというのは、しっかり重いダンベルなどを使った筋トレのことです。
10回程度で息切れしたり、鍛えた部分が疲労するような内容です。簡単に腕立て伏せや腹筋などやってもたいした効果は期待できませんので、ジム行くか、下記のようなマニュアル本を買って丁寧に学んだほうが良いです。

https://goo.gl/ygfr7M

いろいろありますが、『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』という本が無難かもしれません。

ほかには、漢方薬が良い場合もありますが、冷え性の原因によっても合う薬は違いますので、ただ冷え性改善だけで探すのは早計です。病院で相談したり、多少は情報収集するのも必要だと思います。

冬は温かいものを摂取して体を温めるのが大切ですが、結局自分で生み出している熱では無いので、根本的な改善にはなりません。熱を生み出すのは、筋肉や、内臓から分泌される各種のホルモンです。

体温が低いと、太りやすいだけでなく、免疫力が低くなり、がん細胞も増えやすくなります。原因はいろいろなので、自分の体質に合った方法を見つけるには根気がいると思いますが、頑張ってください。

この回答へのお礼

以下の2つとも全く初めて聞いた話で興味深く読ませて頂きました。
さっそく甲状腺ホルモンなどの内分泌系を調べてみます。
そして心筋を鍛えると良いのですね。
自分の体が幼い頃から不思議でした。短距離も長距離も走れば早いくせに、汗はかかず顔色は血の気が引き黄色くなります。
水泳は模範に選ばれるるくせに唇が真っ青で先生に心配されます。
筋トレをすると直ぐに太い筋肉がつきます。
健康診断では2年ほどまえは心臓が大きめと言われました。
体が強いのか弱いのかわからないのです。
とにかく内蔵の機能を調べ、心筋を鍛えるのが良いですね。
ありがとうございます。

お礼日時：2018/12/02 23:31

No.1 回答者： となりのtaka 回答日時： 2018/11/30 00:51

代謝が良くないのは血流です。

血流が、よくない為に顔色が良くなかったりくすみの原因にもつながると思います。冬だけではなく 飲み物も温かいものにしたり 生姜を使った料理など体の外ではなく（ホカロンや暖房）体の中から暖めるようにすると燃焼しやすくなるのでは。朝起きたてに白湯を飲むのもオススメです。美味しくはないですが続けると本当に違いますよ。

この回答へのお礼

白湯を続けると違うのですね。私の会社は常にポットにお湯があるので簡単にできそうです。昔から血流が悪いと子供ながら感じていました。
体質だから、、と諦めていましたができることはやってみようと思います。

お礼日時：2018/11/30 09:08