No.3ベストアンサー
- 回答日時:
成人であれば、0.2~5mgが推奨されている服用量です。
Source?安全な摂取量に関しては、自身の体重、年齢、そしてメラトニンの感度によって異なります。Mayo Clinicという米国の最先端医療機関では、以下のような摂取量がすすめられています。通常の入眠補助:0.3~10mgで様子を見る。
老人性の不眠:0.1~5mgでおおよそ十分な摂取量。
時差ぼけ治療:0.1~8mgを目的地の就寝時刻で一度摂取し、その後数日摂取を続ける。
個人輸入でメラトニンサプリを利用する際には、その摂取量に注意してください。米国で販売されているメラトニンサプリはメラトニン含有量が1粒当たり3mg、もしくは5mgが一般的です。そのため1粒飲んでしまうと、効果が強力すぎて副作用が出てしまうという可能性もあります。1錠から始めるのではなく、1/4錠や半錠から試してみるほうが良いでしょう。
https://www.geefee.co.jp/%E5%BF%83%E3%81%A8%E9%A …
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