仕事中、何かトラブルがあるととても気になり、少し手が止まってしまいます。 私が神経質なだけなのか、軽

仕事中、何かトラブルがあるととても気になり、少し手が止まってしまいます。

私が神経質なだけなのか、軽度の知的障がいから出たものなのか…どうすればあまり気にならなくなりますか⁉️

No.2 回答者： momoituka 回答日時： 2019/04/30 06:50

自分だけだと思わない事。

誰だって同じ。
トラブルがあれば誰だって同じように手が止まる。
当たり前の事です。
グサッと突き刺さったものをみんな抱えながら生きています。
手が止まるだけじゃない。
頭の中の切り替えが出来ずに何をしているかすらわからなくなりますから。
障碍の所為にしない事。
敢えて健常者という言葉を使うけど
じゃぁ
健常者は健常者だから神経質だからトラブルがあったら手が止まるのでしょうか。
みんな同じだよ。
誰だってトラブルがあれば悩むし落ち込むし引きずるから。
そうやって悩むから次には回避できるようになって進歩するんですよ。
大丈夫。みんな同じように悩みながら仕事していますから。

No.1 回答者： hakobulu 回答日時： 2019/04/23 19:59

下記お試しください。

◎
《マインドフルネス瞑想法》
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
リラックスできる体勢なら、あぐら・椅子・仰向けなど自由。

【 基礎編 】
1.背筋を伸ばし姿勢を整えたら、身体全体の力を抜き、目を閉じて深呼吸を始める。
2.ひたすら呼吸に意識を集中します。
3.雑念が湧いたら、一旦は素直にそれを受け入れ、再び今この瞬間に意識を向け、瞑想を続けてください。
4.三分程度行なったら、ゆっくりと目を開き、少しずつ意識を戻していきます。気が向いたら時間を延長しても構いません。
15分程度できるようになるのが理想的です。
リラクゼーション用のお好きな音楽をバックに流しながら行うのも効果的。

【 実践動画】


【 参考サイト 】
・Mindful-Music
「ストレスに強くなれる！マインドフルネスの正しいやり方」
http://mindful-music.jp/how-to-be-mindfulness/