睡眠について中3女子です。学校がない時は普通に12時間寝てしまいます。今日はなんとか11時間睡

締切済

質問者：Pack_
質問日時：2020/11/22 14:30
回答数：1件

睡眠について

中3女子です。
学校がない時は普通に12時間寝てしまいます。
今日はなんとか11時間睡眠で目を細めながらこの質問を記してますが昨日は13時間寝てます。
起こされても眠気が強すぎて起きれません。
起きようと思っているのですが...。何か病気でしょうか？

平日(学校のある日)はなんとか起きれます。
学校から帰宅して昼寝をしてしまう日も多々ありますが、毎日授業中寝てしまうということはありません。

平日は平均的に6時間睡眠。
夜型なのでつい夜更かししてしまうので睡眠時間がなかなか増やせないのですが平日の睡眠時間が少ないのが原因ですかね... 睡眠負債...みたいな？

少し話が逸れてしまいましたが、なにか病気でしょうか？改善策はありますか？

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (1件)

最新から表示
回答順に表示

No.1

回答者： sankaku_neko
回答日時：2020/11/23 10:38

「夜型なのでつい夜更かししてしまう」は単にあなたの思い込みです。

人間誰でも夜更ししやすいものなので、そうならないよう意識しなければなりません。

もし就寝１～２時間前にTVやスマホなどを見ているなら、それをやめましょう。TVなどを見ると脳が興奮状態になるので、睡眠の質が低下します。

また、日中にTVなどを見ている時間が長いなら、減らしましょう。眼精疲労があると、それだけで眠気を感じるからです。おそらく脳が眼を休めるよう眠ろうとするんだと思います。そのくせ前述のとおり、睡眠の質が悪いので長時間眠らないといけません。