正しいスクワットの姿勢について。 YouTubeのボディビルダーの動画を参考にして正しいフォームを心

正しいスクワットの姿勢について。

YouTubeのボディビルダーの動画を参考にして正しいフォームを心がけてやろうと思って、やってみるのですが、どうしても反り腰になります。

お尻が出る感じです。

どうしたら腰が極端なS字カーブにならずにスクワットできるのかわかりません。

腹筋が弱いんでしょうか？

コツをおしえてください。

どこに力を入れたら反り腰にならないか。

質問者からの補足コメント

• 当方自閉スペクトラムで正しいフォームにこだわってしまい、一向に太ももお尻の筋肉痛が起きません。

    補足日時：2021/12/20 18:00

No.2 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2021/12/21 12:32

腹直筋に力を入れ、腹圧を高めた状態で行う。

これ、殆どのトレーニング種目の基本です。

No.1 回答者： 一途な麻真 回答日時： 2021/12/20 19:13

最初は何かに掴まりながらやれば上手くできますよ＾＾

で、筋力がついてきたら手放しでも正しいフォームで出来るようになります。

お尻に効かせたいなら四股踏むように幅広フォームでやれば簡単に効きますよ。