最近いつも通り早く寝ているのに寝不足です。23時には眠りについて普段は6時に起きるのですが、最近は2

最近いつも通り早く寝ているのに寝不足です。23時には眠りについて普段は6時に起きるのですが、最近は2時半に起きてしまいます。1度起きてしまうと眠りに付けないタイプなので困ってます。いい方法ないですか

No.3 回答者： 510322 回答日時： 2022/03/23 09:20

私も以前naporiさんと同様でなかなか寝付けない時がありました。

薬を飲めば多少、寝ることもできますが、何とか薬を飲まずに、日常生活で改善しようと思い、毎日適度な運動（散歩）と規則正しい生活をするように努めたところ、適度な睡眠と夜中に起きなくなりました。なので、参考になりましたら、是非実践しみてください。後は、一日の中で陽の光を当たるのも睡眠効果はあります。

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2022/03/23 09:18

歳と共に体調も変わってきます

昼寝してませんか？
一度起きてしまうと寝られないと決めつけないで寝なおしてください
けっこう寝てしまうものです

No.1 回答者： sasayumi1966 回答日時： 2022/03/23 09:12

グリシンというアミノ酸が含まれた睡眠改善の薬が市販されているので、それを服用すれば改善すると思います。