A 回答 (8件)
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No.8
- 回答日時:
私は160cm/69kg位有り、会社の定期健診の際、血糖値が、238有り、立派な糖尿病だと、言われました。
家内も呼ばれ、食生活を改める様、指導されました。
只管、一念発起し、節食に努め、1年間で、体重を55kg迄落としました。
爾来、30年現在、体重をキープして居ます。
歩く訳でも、体育するでも無く、只管、食べる量を減らしただけです。
食べなきゃ痩せるのは当たり前でしょう。
No.7
- 回答日時:
タンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく食べる。
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detai …
3食必ず食べる。
1500~1800kcal(運動量によって変わる)程度に抑える。
午後9時に就寝して午前6時に起床。
スマホは1日1時間以内の使用に抑える。
早歩き(出来ればジョギング)を毎日1時間以上(出来れば2時間)
雨の日は階段の上り下りで代用。
こうすれば、1ヶ月で3kg程度健康的に減量できるはずです。
No.6
- 回答日時:
学生と言っても幅が有りますよ。
中学生~大学生まで。(小学生は学童)
何処の位置に居るかですが、成長期(中学生入学~高校生卒業までとする)の前半から
中盤ならば、痩せる事を考えずに体重を現状維持する事をした方が良いです。
成長期ですから身長も伸びますが、身長が伸びれば体重も増える。
その体重を現状維持して居れば実質的には痩せた事になる。
その為には基本的な規則正しい生活を行う事です。
「よく食べ、よく動き、よく眠る」が基本。
食事は普通で良いですが、早食いにならない様一口30回以上しっかり咀嚼して食べる。
そして品目はバランス良く。
No.5
- 回答日時:
>それでも教えてもらいたいです!!!
水と、最低限の食べ物だけ食べて、一週間ずっと横になっていて下さい。
そうすれば効率よく筋肉が落ちます。
ただ筋肉が落ちたら基礎代謝も落ちるので、今後食事を戻したら今以上に体重が増えるかもしれません。
あと、睡眠時間を極度に減らすのも効果的です。見た目にげっそりやつれます。
No.2
- 回答日時:
毎日、断食しても1日2000kcalぐらいしか消費しません。
1週間、断食しても2kgも痩せません。
私なら1か月1kg減量で確実に、残り9か月で9kg痩せますわ。
1時間のウォーキングでよかろ。
(30分×2回でもOK)
面倒くさいのは知ってます。
音楽聞きながらとか工夫しましょう。
でも逆に、たったこれぐらいの運動もやらない人は、いずれ加齢とともに
基礎代謝も筋肉も衰えるので太りやすくなりますな。
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