後ろの首や肩が痛いです。たぶんスマホの使いすぎでどうしたら治りますか

後ろの首や肩が痛いです。たぶんスマホの使いすぎでどうしたら治りますか

No.2 回答者： dakkayomuz 回答日時： 2022/06/20 16:10

ストレートネック

No.1 回答者： カニカマzumba 回答日時： 2022/06/20 16:05

お風呂に浸かって筋肉をほぐすのが効果的

40℃程度のお湯に、10〜15分程度浸かるのがオススメ。

半身浴でもいいですが、首まで浸かることで、筋肉繊維をほぐせます。

シャワーばかりでは体が冷えて筋肉が緊張するため、できるだけお湯に浸かることを心掛けましょう。


首・肩こりや頭痛、眼の疲れなど、スマホ首による不調の改善に効果的なツボを、3つご紹介。

和髎（わりょう）…耳のすぐ上にあるツボ。頭痛や眼精疲労の改善に効果がある。

天容（てんよう）…耳の下、胸鎖突乳筋の一番上にあるツボ。首や肩のこりを解消するほか、血流を促し自律神経のバランスを取る効果もある。

風池（ふうち）…首の付け根にあるツボ。和髎と同じく、頭痛や眼精疲労の改善に効果がある。

ツボを押すときは、手をL字形にして後頭部に当て、親指で押していきます。

目を閉じてこれらのツボを押しながら、深呼吸を3回してください。

圧の強さは、痛気持ちいい程度で。

over