こんな動きをしたら、肩こりが和らいだ気がします。有効でしょうか？

ここ3カ月ほど、首を寝違えたような痛みが続き、肩も痛く、腕が痺れていて頚椎症の神経根症で通院しています。今は扇風機の風やエアコンの冷風が腕に当たるだけでひじの痛みもあります。常に首と肩は重くて痛いのですが、たまたま腕を後頭部の後ろに組んで何回も上下に動かしたら、少し軽くなった気がします。体がみしみし、こりこりなりますが、こんな動きは有効でしょうか？音がするからダメでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： amabie21 回答日時： 2022/08/28 19:46

あなた、実に的確なストレッチをなさってますわ。

その動きは凝り固まった肩甲骨をほぐし、上半身の
血流を良くするんですわ。
腰痛や肩凝りの原因は血行不良なんですわ。
なので、明日からも肩甲骨の可動域を広げ、全体を
柔らかくするストレッチはお続け頂きたいですわ。
ついでに頚椎と胸椎も同様にほぐされると良いですわ。
話は変わりますが、イラスト、とてもお上手ですわ。
私、鉄人28号を思い出しましたわ。
ホントですわ!!

この回答へのお礼

なんとなく始めた動きが有効であったのなら安心しました。
からだ、あちこち硬いです。

鉄人ほどではないでが・・・

お礼日時：2022/09/07 09:24

No.5 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/08/29 13:39

通院をなされているのであれば整形のリハビリ療法士へ確認をする方が良いとおもいます。

この場合、神経の状態も含めた患者さんの身体状況へ合わせたアドバイスが必要であるため。
(お大事に！)

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/09/07 09:27

No.4 回答者： ks5512 回答日時： 2022/08/28 20:26

有効です。

また、肩の上げ下げや肩回しも有効です。

併せて、湯船につかった時に、タオルを絞って頭頂部、後頭部に当てるとなおさら良いです。

この回答へのお礼

なんとなく始めた動きが有効であったのなら安心しました。

と、頭頂部ですか？最も大事な部分を濡らしたらボリュームが・・・
嫌何でもないです。
ありがとうございます。

お礼日時：2022/09/07 09:27

No.3 回答者： 炎色反応 回答日時： 2022/08/28 19:57

凄く有効です。

理学療法士から同じようなストレッチを教わりました。

痛みが増すようなら中止です。

この回答へのお礼

なんとなく始めた動きが有効であったのなら安心しました。
体からパキパキと聞こえるのは、あちこち硬いからかな？
ありがとうございます。

お礼日時：2022/09/07 09:26

No.2 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2022/08/28 19:49

有効だと思います。

下図も参考に

この回答へのお礼

なんとなく始めた動きが有効であったのなら安心しました。
イラストのストレッチ、スムーズに出来ないのあちこち硬いからかな？
ありがとうございます。

お礼日時：2022/09/07 09:25