腕が細すぎてノースリーブとか着れないんですけど、 細身ではありますが、ご飯は毎日しっかり沢山食べてい

腕が細すぎてノースリーブとか着れないんですけど、
細身ではありますが、ご飯は毎日しっかり沢山食べているんですが、肩とか腕とかに脂肪がつきません
どうしたら普通の人くらいの太さになれますか？？

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/03/27 23:08

細かい事は拘らず、とにかく二の腕の太さをアップしたいなら、二頭筋よりも三頭筋を鍛えるべき。

二頭筋、いわゆる力瘤のトレーニングは初心者が見よう見まねでやりがちや種目の一つですが、思いの外効かせるのは難しく、筋肉の特性上、簡単に肥大する筋肉ではありません。

一方、三頭筋（力瘤の裏側）トレーニングは、効かせる事は比較的容易で、筋肉の特性も二頭に比べると肥大しやすい。

ですので、「とにかく腕を太くしたい」と言う事なら、三頭筋トレーニングをどうぞ。

自重トレなら、
ナロープッシュアップ、リバースプッシュアップなど。
ジムに通えるなら、ケーブルトライセプス、ダンベルトライセプスなど。

もちろん、二頭のトレーニングもやるに越した事はありませんが、効かせるポイント、筋肉の構造、可動域など、最低限の知識を持って、丁寧に行う事をお勧めします。

No.1 回答者： joypeet 回答日時： 2022/03/27 20:48

祖父や親の遺伝です

たくさん食べると胃下垂でかえって太れません
普通の量をきっちりと食べて適度の運動をして太陽に当たってください
貴方のような体質の人がたくさん食べるとおなかが突き出るだけになります

この回答へのお礼

なるほど一応部活でテニスはしてるので頑張って続けます！胃下垂について調べて見ます！ありがとうございます！

お礼日時：2022/03/27 22:33