筋トレについて！ 10キロのダンベルで筋トレしていたんですが13キロにしてダンベルカールやる手首の内

筋トレについて！
10キロのダンベルで筋トレしていたんですが13キロにしてダンベルカールやる手首の内側あたりが痛くなり、5回くらいしかできません。ハンマーカールは痛みません。
10キロのままがいいのか、ハンマーカールだけにするか詳しい人意見下さい。
他にダンベルフライなどしてます。
10キロでも腕太くなりますか？

No.2 回答者： 白水2015 回答日時： 2020/12/14 17:50

腕を太くしたいのなら体重を増やさないと無理です

10キロのダンベルで回数はどのくらいやってますか？
自分は１０セットですけど千回くらいやってましたが
効果なしでした
腕を太くしたいのなら持ち上げれるぎりぎりの重さで鍛えないと無理です
腕を太くしたいのなら
左手で右手を上から押さえて右手を持ち上げる
8回くらいで限度が来ます
かなりきついですが　それを両腕　10回を５セットしましょう
一か月で腕は太くなります
それか食ってデブになりそれに伴って腕が太くなるかです
器具を使うと限界までいきませんので
工夫して鍛えるほうが効果的です

No.1 回答者： kaiya555 回答日時： 2020/12/14 12:39

無理はしないで10Kgで回数を増やす方が効果的ですよ。