いつもなぜか明日学校でも 3時半〜四時過ぎまで起きてしまいます。 次の日の朝起きるのがとても辛いのは

いつもなぜか明日学校でも
3時半〜四時過ぎまで起きてしまいます。
次の日の朝起きるのがとても辛いのは
わかっていますが、毎日寝れません。

このような生活に嫌気が差していて、
毎日12時には寝る生活をしたいと思っています。
皆さんが規則正しい生活が
できるように心がけていることを
教えてください！

No.5 回答者： ぼけなす 回答日時： 2023/01/30 12:59

高校でも大学でも夜１０時には起きていられないくらい疲れていました。

睡眠時間は８時間くらい。体のためにも勉強のためにも夜１０時には寝るのがいいですね。

早く寝むくなるには
運動をしっかりする。運動部でなければ６時台に飯を食い、勉強する。７時台に３０分ランニングし風呂に入る。２時間勉強すれば爆睡。夜食は厳禁です。

No.4 回答者： チョスコ 回答日時： 2023/01/25 00:00

疲れてないのでは？

疲れないとなかなか寝れないよね

No.3 回答者： tomoyoo 回答日時： 2023/01/20 06:39

運動しましょ。

体が疲れれば寝られます。

No.2 回答者： naan_121 回答日時： 2023/01/20 05:31

夜更かししてしまう要因はなんでしょう？

スマホ？ゲーム？それとも布団に入っているのに眠りにつけない？
何か中毒になっているなら、中毒状態から抜け出す。眠りにつけないのなら睡眠障害など病気・障害を疑う。
まずは要因を教えてください。

No.1 回答者： festival-t 回答日時： 2023/01/20 04:18

コロナ感染者の後遺症の一つに 睡眠障害があるようです　ご存知の通りコロナの感染は 自覚症状がないことも多いので かかっていても気付

いてない場合もあります　それが原因かは別として 病院で睡眠薬を処方してもらうと良いと思います