仮眠のつもりが何時間も寝てしまうのをやめたいです。 アラームセットしても、寝ながら勝手に止めてしまっ

仮眠のつもりが何時間も寝てしまうのをやめたいです。
アラームセットしても、寝ながら勝手に止めてしまっています。

あくまで仮眠なので、1時間以内には起きたいです。
どうすればいいでしょうか？

No.4 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/03/09 09:10

睡眠不足で睡眠負債を溜め込んでいるから、仮眠が発生するのです。

仮眠で睡眠負債を返済しなければ過労死です。
「遠回しな自殺がしたいのです」という意味が含まれていないのなら、もっと睡眠時間を増やしましょう。

No.3 回答者： tomoyoo 回答日時： 2023/03/09 01:40

ちゃんと寝なきゃいいかも。

横にならずに椅子に座ったままとか。

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2023/03/09 00:31

コーヒー飲んでから寝ればいい。

カフェインで目が冴えて眠れないと思うでしょ？
そうだよ。
でもね、カフェインが効いてくるには15分とか20分くらいかかるんだ。
それまではしっかり寝られる。
で、カフェインが効いてくる頃にセットした目覚ましのアラームでスッキリ目が覚めますよ。マジで！！
実はコレ、お昼寝の裏技なんですけどね。

1時間寝ることはは無理だから、本当に寝る必要があるなら1時間とは言いません、
1時間30分、3時間、4時間30分、6時間、7時間30分……の90分周期のうちからどれか一つ選んでタイマーをセットしましょう。
就寝中のレム睡眠とノンレム睡眠は約90分周期で繰り返されます。
この切り替え時に起きれば普通に起きられるでしょう。
……ということで、とりあえず1時間30分を目安に試してみてください。

No.1 回答者： 四十三歳 回答日時： 2023/03/09 00:15

寝たいんですよ。

一回ゆっくり寝てみましょ^ ^