毎回夕飯を食べた後に、1時間だけ仮眠を取ってから作業に取り組もうと思って寝ると、そのまま何時間も寝て

毎回夕飯を食べた後に、1時間だけ仮眠を取ってから作業に取り組もうと思って寝ると、そのまま何時間も寝てしまいます。

あらかじめアラームは最大音で起きる時間の前後合わせて5つぐらいはかけているのですが、それを無視して寝てしまいます。ひどい時だと朝方まで寝ています。

確かに最近疲れ気味ではあるのですが、締切が迫っているので夜中に終えたいのですが、上手く仮眠から起きれる方法はありますか？

No.2 回答者： amelielico 回答日時： 2022/04/22 22:29

食事をすると血糖値は上昇するのですが、

糖質の高い食事や甘い物を食べた時には特に血糖値は急激に上がります。

急激に上がった血糖値を、体は急激に下げようとします。
強い眠気はこの血圧を下げようとするとき起こります。

どうしても眠ってはいけない時、
ご飯を半分にする、甘いものを控える、タンパク質でエネルギーをとるなど工夫するとだいぶ違うと思いますよ。
軽く食べる。これにつきます。

この回答へのお礼

ありがとうございます！参考にします！

お礼日時：2022/04/23 11:38

No.1 回答者： サクラノキ 回答日時： 2022/04/22 18:44

指定時刻に自動で膨らむ布団(？)はどうですか？

鉄道会社の朝が早い人などに使われている器具です。