認知症にならないようにするには？記憶力を良くするには？

認知症にならないようにするには？記憶力を良くするには？

No.4 ベストアンサー 回答者： 人生修行中 回答日時： 2023/05/03 19:59

認知症にならないようにするには、ネット等の情報によりますと…

青魚などを良く食べる(オメガ3脂肪酸のDHAやEPAが多く含まれています。 DHAは脳の構成成分であり、記憶力や判断力の向上、認知症予防、特にアルツハイマー病発症予防に有効です。)

睡眠をしっかり取る。(睡眠不足や睡眠障害、睡眠時無呼吸が認知症発症のリスクを高めるらしいです。)

ほうれん草を食べる(葉酸が多く含まれており、この葉酸の摂取量が少ないと動脈硬化の原因物質であるわホモシステインという悪玉アミノ酸が増えて動脈硬化が進行して脳血管性認知症を引き起こすリスクが高くなるらしいです。ホモシステインは、アルツハイマー型認知症の原因物質とされるアミロイドβというたんぱく質の作用を強めるとされています。なので、認知症リスクを減らすにはほうれん草などから葉酸を摂取することが大切みたいです。)

会話をする。(脳をフル回転させる会話をすることで脳を刺激して認知症の予防になる。会話の減少は認知機能が低下します。)

運動をする(特にウォーキングなどの有酸素運動は全身の血流を改善して脳細胞を活性化させる効果があるそうです。)


要は、規則正しい生活とバランスの良い食事、運動が大事ですね。
その上で成り立ちます。

参考になりましたら幸いです^^*

No.3 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/05/03 19:15

【認知症予防の10か条】発生や進行を抑えるためにできること、

をお読み下さい。
https://kaigo.benesse-style-care.co.jp/article/k …

No.2 回答者： と.げ.と.げ 回答日時： 2023/05/03 19:11

脳トレを毎日必ずして必ず毎日誰かと話をしてください。

No.1 回答者： タンぽぽ 回答日時： 2023/05/03 19:11

『デュアルタスク』トレーニングですね。