何をしてても、常にイライラして、爆発すると歯止めが効かなくなり、暴走してしまいます。 仕事で人間関係

何をしてても、常にイライラして、爆発すると歯止めが効かなくなり、暴走してしまいます。

仕事で人間関係などいろいろなことでイライラ、家に帰ってゲームでイライラ、そんな自分にイライラ。
仕事でイライラする時は、人がいるので抑えられます。
ただ、家で何かイライラすると(主にゲームなど)自分しか居ないので、会社で貯めた分まで爆発させてしまいます。

具体的にしてしまうことは
・リモコンを頭に打ち付ける
・自分の顔や腕や太ももを、血が出たりあざができるくらいに、殴ったり引っ掻いたり噛む
・大事にしてたはずの物にも当たって破壊する

そのくせ事後は我に返って悲観的になります。

なんかの精神的な病気なんでしょうか？

No.6 回答者： haruhuki 回答日時： 2023/05/17 13:38

自分で気づいていないだけで、職場に気の合わない人がいて、とても我慢をしているのだと推測します。

その人の言動に振り回されている自分が悔しくてイライラするのでしょうが、冷静になってみると、その人の意見が正しい場合もあり、余計にイライラが募るのだと思います。

他人の意見に耳を傾ける姿勢が身につくとイライラは自然と消えていくと思います。

No.5 回答者： g00-taro 回答日時： 2023/05/16 14:49

イライラの原因を追究して分析して

原因を取り去れば良いですね。
原因は貴方の内部（内面）で起こっています。

イライラやストレスと言う物は
誰かを（物でも人間でも）何とか
自分の意のままに動かそうと思う時に起こります。
自分以外の他人を自分の意のままに動かす事などできるはずもないのに
動かそうとするからイライラが起こります。

「・・・して欲しい」
「・・・して当たり前」
「・・常識で考えて・・・」
「・・・もっと早く出来ないのか？？？」
等ですね。
貴方の意に反するから、イライラが起こっています。

イライラの原因は全部貴方の中で起こっていると言う事ですね
そう言う思いが続くと
貴方の健康にも影響を与える可能性があります。

これを解決するには
まずは人をどうこうしようと思わない事ですね。
そして相手を理解してあげる事が一番です
人それぞれ人生で色んな事をしながら学んでいます
今、目の前の人にイライラしながら感情的に貴方が教えなくても
その人はいずれ、色んな事から学んで成長して行きます。
その人の時間のタイミングで学んでいると言う事ですね。

解決には三段階あります

第一段階は
まず自分の考え方を相手に押し付けない事・・・
貴方が・・・何々して当たり前と思っている事と
相手の生き方、考え方が違うわけですから
貴方の考え方を押し付けると言う行為は
自己中心的な考え方だと言う事ですね・・・。


第二段階はその場でのとっさに対応する方法で
大きく深呼吸で収まります。
腹式呼吸で
大きな深呼吸を３回してみて下さい
それだけでも収まりますよ！

出来れば
まず4 4 8の呼吸法
4秒吸って（お腹を膨らませる腹式呼吸で）
一杯になったら
4秒止めて・・・
8秒使ってゆっくりと吐きます。
それだけでも収まりますよ！


瞬間的にこの感情を無くす方法もあります。
感情的になっていると思ったら
この「M2テクニック」で気持ちの部分は
これである程度は解消できます。

この方法では
嫌な思いだけは消えますが
根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。

「M2テクニック」の方法は
私のブログに書いてますので良かったら読んでみて下さい。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

コツは
嫌な思いになった時に・・（思い出しても可です。）
「その思い」になった時・・・←←←←これが大事です。
写真②から写真③へと
「その思い」を胸の前まで引き出すんです。
上手く引き出せたらほとんど出来ています。

後はバンザイをして、宇宙の彼方へ「その思い」を
放り出せば良いですね。

これで色んな嫌な思い（感情）を消す事が出来ますよ
1回でダメだったら、何回でも行えば良いです。
必ず、嫌な思いは消えて行きます。


第三段階として
ゆっくり時間の取れるときに解決する方法です
これには内観が必要ですね
貴方の心の動きに注意して見るようにして下さい。

イライラした時に
「誰々が・・・」と思っているのは
全部、我欲だと理解されれば良いです。
誰々が・・・では無く、
「自分は何故この言葉に・・・」とか
「自分は今何を学んでいるのか・・・」と言う風に
見るようにして行けば良いですね
イライラなどは極めて初歩的な感情コントロール対称ですから
初めは、
「寛容」と言う物を学んでいるんだと思えば良いですし
少ししてからは
「ここで寛容を学ぶ意味は何だ・・・」
「どうしてここなのか・・・」
「この人とはどう言う関係が有るんだろうか・・・」
と考えるようにして行けば良いですね。

こうやって内観にまで習慣的に出来るようになると
イライラからの卒業になりますね。


内観を通してこの「我」を無くすようにすれば良いですね
これが認識できるようになると
方向性がはっきりしてきますね。

人々の色んな悩みや
どう生きたら良いのかも見えてくるようになります。

ぜひ、自分の心を見つめると言う事を
やってみて下さい
これは繰り返し繰り返し、習慣的になるまで続けます。
そうすると
他の人はそれなりに一生懸命生きていると言う事も
見えるようになりますよ！

このレベルで解決していないと
同じような事は何度でも起こるようになっています。

生きている意味等
https://alcyon.amebaownd.com/

No.4 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2023/05/16 06:45

理性を失うんでしょうから、一度精神科に相談してみると良いと思うけど。

No.3 回答者： hectopascal 回答日時： 2023/05/16 00:54

精神科医に診てもらう、

ここで書いた事をありのままに、です。

疲れ果てるといいですよ、
モノにあたる元気も
自分にあたる元気もなくなります

例えば、
帰宅後すぐ走る、

とかです

No.2 回答者： 潮来のメロディー 回答日時： 2023/05/16 00:45

そんなことはありません。

原因は仕事なので、辞めれば治ります。

No.1 回答者： 生中だしの帝王 回答日時： 2023/05/16 00:39

精神科に1度行くことをおすすめします！それが物から生物そして最悪人を殺める可能性があります！もしも精神病なのであれば薬や療養である

程度は治りますが一時的なものであり薬を飲まなくなったり時間が経つとまた同じ事を繰り返してしまいますなのでスレトレスフリーが良いですがそうはいきませんなにかストレス発散する方法を見つけることをおすすめします！