No.3ベストアンサー
- 回答日時:
疲労回復にはビタミンB1です。
沢山含まれている食品は鰻と豚肉です。肉類全般多く含まれています。
意識して食べるようにしてくださいね。
鉄分も不足するとだるいので、お肉は赤身、お魚も赤身の魚がいいと思います。
もう一つ疲れを取ってくれるのがクエン酸です。
夜に酢の物を食べると疲れが取れますよ。
梅干しやレモンもお料理に使うといいと思います。
鰯の梅干し煮や、唐揚げにレモンを絞るなど。
アスパラガスのアスパラギン酸も疲労回復に効果があります。
旬は少し過ぎましたが美味しいですよ。
レンチン1分程で食べられます。
No.8
- 回答日時:
とにかく寝る。
寝ても疲労感がぬぐえないのは、寝る方法がよくない。
・暑いならクーラーや扇風機を使う。
・イビキをかくようなら(睡眠時無効旧症候群なので医者にいく まずは)横向きでねる。抱き枕にしがみついて寝る。
・真っ暗にする。
・寝る前の一時間はスマホ禁止
・歯ぎしりするようなら歯医者でマウスピースを作る
・うるさい環境は取り除く
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