15年前から不眠症とうつ病になりました うつ病を治すにはどうすれば？不眠症を治すにはどうすれば？

15年前から不眠症とうつ病になりました　うつ病を治すにはどうすれば？不眠症を治すにはどうすれば？

No.2 ベストアンサー 回答者： om_machina 回答日時： 2024/01/19 18:03

↓これ。

ほめ日記。

※「「ほめ日記」効果って、何? : 幸せを引き寄せる「1日3分」」
著：手塚 千砂子

No.1 回答者： あたぼう 回答日時： 2024/01/19 17:57

自分も何度も鬱になってます。

人によって好き嫌いがあると思いますが。
①アドバイスを外に出てウィンドウショッピングをする。買ってもいいし買わないでもいいです。
②お笑いやバラエティー番組をみて素直に笑う。一番効果ありです。
➂ヒーリングCDなどを買いクラシックやヒーリング音楽などを聴く。
④同居親などがいればどんな事でも話をしたり話を聞いてもらう。

④はあまりしゃべらなくなると上手く喋れなくなりますので。
これらをやるだけでもだいぶ違うかと思います。