筋トレに関する質問です。 昨日、こんな筋トレの言葉を聞きました。 『ベンチプレスは頻度、スクワットは

筋トレに関する質問です。

昨日、こんな筋トレの言葉を聞きました。

『ベンチプレスは頻度、スクワットはボリューム、デッドリフトは強度』です。

今、ベンチプレスのMAX重量が105kg、
スクワットが82.5kg、デッドリフトが100kgです。

これを踏まえてなのですが、

ベンチプレス、スクワット、デットリフト

①それぞれ、週に何回？

②どういったセットの組み方？

③インターバルは何分？

④補助種目(あまり好きではないのですが…)

どんな感じで、メニューを組んでいったらいいか教えてください。

よろしくお願いします。

No.1 回答者： 教えてライム 回答日時： 2024/02/03 08:06

凄いなぁ。

こんな凄い人にアドバイス出来る人は居るでしょうか？既に上級者ですね。やっと中級者の自分には恐れ多いです。
週2回、十分なインターバルを取るように筋トレしてます。逆にそこまでどれくらい努力されたのか伺いたいです。憧れます！

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2024/02/03 16:25